Seilspringen-Trainingsplan
So trainierst du mit einem Springseil den ganzen Körper
Doppelt so effektiv wie Joggen: Mit Seilspringen trainierst du nicht nur Ausdauer – das Ganzkörpertraining ist auch ideal zum Abnehmen. Dein Gratis-Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen
Wie effektiv ist Seilspringen? Hüpfende Mädels auf dem Pausenhof? Falsch! Rope-Skipping (Seilspringen) ist der perfekte Mix aus Ausdauersport und Akrobatik. Salto, Handstand, Flickflack – das Profi-Repertoire ist actiongeladen. Auch Anfänger haben die Wahl: allein, in Sechser-Teams, auf einem Bein, die Arme überkreuzen. "Die Herausforderung dabei ist, Kombinationen zu entwickeln, die kein anderer beherrscht", sagt Sebastian Deeg, Vizeweltmeister von der TG Rüsselsheim. Seilspringen gut für knee blog. Seilspringen ist eine prima Ergänzung zum Laufen oder Radeln, aber auch hart – unterschätze es nicht! Möchtest du tracken, wie viele Kalorien du bei deinem Workout verbrauchst, kannst du über die Anschaffung einer Sportuhr nachdenken. Die Polar Multisportuhr Vantage M2 (229 €) bietet dir neben der Messung deines Kalorienverbrauchs auch eine GPS-Funktion und alle anderen Funktionen einer Smartwatch.
Seilspringen Gut Für Knie Verdreht
Sprung in der Hocke
Extrem anstrengende Übung, in der das entsprechend gekürzte Seil hockend unter den Füßen durchgeführt wird. Gut für die Bein- und Rumpfmuskulatur. Über Kreuz schwingen
Das Kreuzen der Arme vor dem Oberkörper ist gut für die Koordination, der Trainingseffekt geht hauptsächlich in die Waden und in die Oberschenkel. Allgemeine Seilspring-Tipps
Spezielle Aufwärmübungen sind für das Seilspringen nicht unbedingt nötig, denn das Seilspringen selbst ist bereits eine ausgezeichnete Aufwärmübung. Am Anfang sollte man gemäßigt beginnen und nur so lange springen wie es die Kondition zulässt. Später sind Trainingseinheiten von ca. 20-30 Minuten durchaus machbar. Seilspringen: Warum Rope Skipping der optimale Fitness-Booster und Kalorienkiller ist - FIT FOR FUN. Man kann das Seilspringen auch täglich ausführen. Was bringt Seilspringen? Das Seilspringen ist das perfekte Ganz-Körper-Training. Es trainiert Kraft, Kondition und Koordination. Daneben wirkt es sich positiv auf die Schnell- und Sprungkraft aus. Außerdem schmelzen die Fettpölsterchen. Bauch, Beine, Po – alles wird beansprucht: 30 Minuten Seilhüpfen verbrennen zirka 500 Kalorien.
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