Chia Samen helfen beim Abnehmen, unterstützen eine ausgewogene Ernährung und sorgen für schöne Haut – kein Wunder, dass sie derzeit als das neue Superfood gefeiert werden. Die Samen sind wahre Alleskönner, die viele wichtige Nährstoffe enthalten und für ein langes Sättigungsgefühl sorgen – nicht nur im Chia Pudding. Viele Vegetarier setzen auf Chia, weil es reich an wichtigen Nährstoffen ist, die sonst vor allem in tierischen Produkten enthalten sind. Chia Samen haben einen extrem hohen Proteingehalt, enthalten viele Omega-3 - und Omega-6-Fettsäuren und sind darüber hinaus eine hervorragende Calcium- und Eisenquelle. Chia Pudding Rezept - Gesundes Frühstück | Aline Made. Da Chia Samen fast geschmacksneutral sind, lassen sie sich optimal in viele unterschiedliche Rezepte integrieren. Ein Klassiker unter den Rezepten ist der Chia Pudding. Das erste Rezept haben wir dir gleich zu Anfang gezeigt. Shutterstock 2. Chia Pudding Grundrezept Der Chia Pudding ist kein traditioneller Pudding, es handelt sich hierbei um gequollene Chia Samen. Saugen sich diese mit Flüssigkeit voll, entsteht daraus eine gelartige Masse.
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Verrühren Sie alles. Verschießen Sie den Behälter und stellen Sie diesen für ein paar Stunden in den Kühlschrank, sodass die Chiasamen genug Zeit zum Quellen haben. Der Pudding lässt sich im Anschluss mit Früchten, Honig oder einem Fruchtmus kombinieren. Als Fruchtmus eignen sich Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren oder Mango außerordentlich gut. Chia-Pudding mit Erdbeermus einfach selber machen – so geht's:
Für einen Erdbeermuss pürieren Sie etwa 10 Erdbeeren. Vermengen Sie den größten Teil mit dem Chia-Pudding, sodass dieser eine schöne Farbe annimmt. Chia pudding ohne milch di. Den übrigen Teil verteilen Sie als Topping mit einer Erdbeere oben auf. Arbeitszeit: 5 bis 10 min (ohne und mit Fruchtmus)
Ruhezeit: mind. 4 Stunden, am besten über Nacht
Wissenswertes über Chiasamen lesen Sie unter:
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Beschreibungen von Lebensmitteln und Tipps zum Gebrauch. mehr
Shake It Baby: Option 2 ist, wie du im Video siehst, es mit dem Deckel darauf zu schütteln. Achte darauf, dass der Deckel dicht ist. 😉
Hast du keinen Vanille Extrakt? Besonders gerne mag ich es mit etwas Vanille Extrakt. Da diese Zutat hierzulande aber manchmal etwas schwierig zu finden ist, ohne das man ein Vermögen dafür ausgibt, kannst du zum Beispiel auch eine Hafermilch mit Vanillearoma verwenden. Süssungsmittel: Schmeckt super mit Ahornsirup, Agavendicksaft, Dattelsirup, oder einem Süssungsmittel nach Wahl. Wenn du magst, kannst du sogar eine fruchtige Marmelade zum Süssen verwenden. Chia pudding ohne milch en. Welche Flüssigkeit eignet sich am besten? Ich mag es am liebsten mit Hafermilch. Es schmeckt aber auch grossartig mit Soja- oder Nussmilch. Kokosnussmilch kannst du zum Beispiel verwenden, wenn du es als Dessert servieren möchtest. Zur Not geht auch mal Wasser. Toppings: Was dein Herz begehrt! Es gibt kein richtig oder falsch! Ich mag es am liebsten mit kleingeschnittenen frischen Früchten! Magst du es cremig?
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