Wenn du wissen möchtest, wie es mir dabei gegangen ist, schau mal hier. Nun haben wir aber genug über Meridiane gehört, aber was bringt uns dieses Wissen? Tauchen wir mal ein bisschen tiefer in die TCM (tradititionelle chinesische Medizin) ein und schauen uns die einzelnen Organe und Meridiane mal genauer an. Falls dich dieses ultra-spannende Gebiet interessiert, schau mal hier. Nun bist du dran. Mache auch eine Challegene in der du jeden Tag die Makko-Ho-Denungen machst. Wenn dir alle zu viel sind, mache jeden Tag eine und wenn du alle "durch hast", dann fange wieder von vorne an. Makko Ho Meridian-Dehnübungen für zu Hause - MOVE plus. Wie praktisch, dass es sieben Dehnungen sind. Ren Mai und Du Mai zähle ich jetzt als einen Meridian. Glaub mir, es wird dir richtig gut tun. Und so viel Aufwand ist es nicht. Also tauch ein in die wundervolle Welt der Meridiandehnungen. Viel Spaß dabei! Falls du Fragen hast, schreibe mir gerne 🙂 Deine Anne
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"Alles fließt! ", so der griechische Philosoph Heraklit. Das gilt laut der traditionellen chinesischen Medizin auch für den gesunden, menschlichen Körper. In den Meridianen fließt das Qi. Kommt es ins stocken, entsteht Krankheit. Damit wir im Fluss bleiben, hat der japanische Shiatsu-Praktiker Shizuto Masunaga Merdiandehnübungen (auch Makko-Ho Übungen genannt) entwickelt. Dabei werden alle 6 Meridianpaare in nur 15 Minuten gedehnt. Nach wenigen Tagen des Übens möchte ich die Meridiandehnungen bereits nicht mehr missen und daher auch gleich mit euch teilen. Was sind die Makko-Ho Meridiandehnungen? Makko ho übungen full. Die Makko-Ho Meridiandehnungen sind 6 Übungen aus dem japanischen Shiatsu. Sie wurden von dem dem japanischen Shiatsu-Praktiker Shizuto Masunaga entwickelt und zielen auf einen gesunden Körper und ein gesteigertes Wohlbefinden ab. So geht's: Schritt für Schritt deine Meridiane dehnen
Dauer: ca. 15 Minuten
Atmung: Jede Übung wird 3-10 Atemzüge gehalten: Atme in der jeweiligen Ausgangsstellung ein und in der Dehnphase durch den Mund aus.
Krankheiten werden also anhand ihrer Entstehung erklärt, nicht anhand ihrer Symptome. Es gibt keine
Krankheit ohne Ursache. Krankheit entsteht immer zuerst aufgrund eines Qi Problems. Die Makko-Ho Meridiandehnungen bringen das Qi im Körper zum Fliessen, lösen Blockaden und fördern die
allgemeine Mobilität. Meridian-Dehnübungen « Impuls Management. Kurze Erläuterungen der Übungen
1) Metall: Übung für den Lungen- und den Dickdarm-Meridian: diese Übung dehnt den Lungen- und Dickdarm-Meridian und bringt stagnierte Energie ins fliessen. 2) Erde: Übung für den Magen- und den Milz/Pankreasmeridian: diese Übung streckt den Magen und Milz/Pankreas-Meridian und sorgt für gesunden Energiefluss. 3) Feuer: Übung für den Herz- und den Dünndarm-Meridian: diese Übung sorgt für gesunden Energiefluss der Herz- und Dünndarmorgane. 4. ) Wasser: Übung für Nieren- und Blasen-Meridian: diese Übung stärkt unsere Grundenergie, Willenskraft und Anpassungsfähigkeit, erdet und gibt uns Vertrauen. 5. ) Feuer: Übung für Herz/Kreislauf- und Dreifacherwärmer-Meridian: bei dieser Übung stärken Sie das Herz/Kreislauf-System.
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Stell dir dabei vor, wie du ausatmend stagnierende Energien löst und einatmend frische Energie aufnimmst. Komme ausatmend aus der Übung heraus und spüre für einen Moment den Unterschied zur Ausgangssituation. Reihenfolge: Jeder Mensch durchläuft laut der Traditionellen Chinesischen Medizin unweigerlich die Stadien der fünf Elemente in der Reihenfolge des sogenannten Fütterungszyklus: Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser. Die Meridiane werden daher nach dem Prinzip der 5 Wandlungsphasen in folgender Reihenfolge gedehnt:
Makko-Ho-Übung 1: Lungen – Dickdarm – Meridian
Makko-Ho-Übung 2: Magen-Milz-Pankreas-Meridian
Makko-Ho-Übung 3: Herz-Dünndarm
– Meridian
Makko-Ho-Übung 4: Blasen und
Nieren
Makko-Ho-Übung 5:
Kreislauf-Sexus-Meridian
Makko-Ho-Übung 6: Leber und
Gallenblase
Gehe bitte nur soweit in die Übung wie es dir momentan gut tut. Es geht um die Öffnung des Körpers und nicht um die maximale Dehnung. Makko Ho: Meridian-Dehnübungen für Zuhause. Warum es sich lohnt die Makko-Ho Meridiandehnungen täglich zu machen
Krankheit setzt dort an, wo ein Qi Mangel herrscht.
Dann nimm fünf tiefe Atemzüge, komme langsam wieder hoch, umgreife deine Daumen nun anders und mache die Übung nochmal. Dann wieder langsam hoch. Kommen wir zum nächsten Meridanpaar: Magen-Milz. Der Milzmeridan fängt unten am Fuß an. Der Anfangspunkt ist am inneren Nagelwinkel vom großen Zeh. Nun läuft er hoch, über die Leiste bis unter der Achselhöhle, zwischen der 6. und 7. Rippe. Makko ho übungen man. Der Magenmeridan fängt am unteren Rand der Augenhöhle an. Er läuft auch wieder über die Leiste bis zum zweiten Zeh an der Außenseite. So genug "Meridiananatomie", wie geht die Übung? Du kniest dich hin (am besten auf ein Kissen oder eine Matte), deine Hände beziehungsweise deine Handflächen bringst du hinter deine Füße und du streckst dein Becken Richtung Himmel. Das kann schon mal ordentlich ziehen in den Oberschenkeln. Mach aber bitte immer nur so viel, wie es sich für dich gut anfühlt. Du kennst es bereits: fünf Atemzüge. Dann gehst du ins "Päckchen", die Ausgleichsübung und bleibst dort für fünf Atemzüge.
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Makkōhō ( jap. 真向法) bezeichnet vier Gymnastikübungen, die von Wataru Nagai (1889–1963) entwickelt wurden. [1] Vorrangig außerhalb Japans werden auch sechs Übungen von Shizuto Masunaga so bezeichnet, die dem Shiatsu zuzurechnen sind. Hō bedeutet dabei "Methode(n); Regel(n)" und makkō "geradeaus/direkt nach vorne (schauen)" – hier im physischen wie im psychischen Sinne, d. h. Makko ho übungen e. sein Leben "geradlinig zu leben". [2]
Makkōhō nach Wataru Nagai [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Wataru Nagai (1889–1963) entwickelte nach einem körperlich beeinträchtigenden Hirnschlag mit 42 Jahren vier Übungen um seine Gesundheit zu steigern. Ihm ging es vor allem darum, die Muskeln zu dehnen, die die Beweglichkeit der Hüfte beeinträchtigen können. [1] Er sagt, dass wenn die vier Übungen täglich durchgeführt werden, diese zu einer Besserung bei steifem Nacken, Rückenleiden und schlechter Gesundheit führen würden. Weiterhin soll es die Durchblutung verbessern und Körper und Geist erfrischen. Denn durch eine falsche Beckenhaltung können sich Muskel- und Bandverkürzungen bilden, die dann die Gesundheit beeinträchtigen.
[3]
Die vier Übungen [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
1. Makkōhō-Übung nach Wataru Nagai
2. Makkōhō-Übung nach Wataru Nagai
3. Makkōhō-Übung nach Wataru Nagai
4. Makkōhō-Übung nach Wataru Nagai
Makkōhō nach Shizuto Masunaga [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Es handelt sich um 6 Übungen, die zum Ziel haben, den Energiefluss der Meridiane im Körper zu stimulieren. Jede dieser 6 Übungen behandelt 2 Meridiane, die jeweils einer Wandlungsphase bzw. einem Element zugeordnet sind. Die Übungen wirken ausgleichend auf die Organe des jeweiligen Elementes. Durch die Übung werden die ausgewählten Meridiane gedehnt, damit die Energie leichter in Fluss kommt beziehungsweise Energieblockaden sich lösen können. Der Yin - und der dazugehörige Yang -Meridian eines Elementes werden bei einer solchen Übung gleichzeitig gedehnt. Die sechs Übungen [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Masunaga hat die Reihenfolge der 6 Übungen [4] folgendermaßen festgelegt: zuerst das Metall-Element, dann das Erd-Element, das Absolute Feuer-Element, das Wasser-Element, das Ergänzende Feuer-Element und das Holz-Element.