Wer ständig isst, hat einen immer erhöhten Insulinspiegel, der verhindert, dass im Körper ein Fettabbau stattfinden kann. Daher wird empfohlen – sofern dies umsetzbar ist – zwischen den Mahlzeiten eine Essenspause von mindestens 4 – 5 Stunden einzuhalten. Weitere Faktoren, die das Essverhalten und eine übermäßige Energieaufnahme begünstigen, sind: Zu schnelles und hastiges Essen (Sättigung wird nicht mehr wahrgenommen) Ablenkung beim Essen durch Fernsehen, Zeitung, Internet Nebenbei essen (unterwegs, am Arbeitsplatz) Achtsamkeits- und Genussübungen haben sich hier in der Praxis bewährt, denn Sie verhelfen Ihnen zu einer besseren Wahrnehmung von Hunger und Sättigung und zu einem intensiveren Geschmackserlebnis mit allen Sinnen. Adipositaszentrum - Klinikum Memmingen. Auch emotionales Essen, z. bei Frust, Langeweile kann mit verschiedenen Übungen bewusst gemacht und therapiert werden. Veränderungen im Lebensstil Bewegung und Ernährung sind gute Verbündete in der Therapie von Übergewicht und Adipositas. Dabei muss es nicht immer direkt ein schweißtreibender Kraftsport sein.
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Dreisäulentherapie
Bevor wir eine Operation in Betracht ziehen, behandeln wir den Patienten zunächst sechs Monate lang nach der von den Krankenkassen geforderten Dreisäulentherapie. Dieses sogenannte multimodale Therapiekonzept besteht aus:
1. einer Ernährungstherapie, die von unserem Ernährungsteam geplant und dokumentiert wird,
2. einer Bewegungstherapie, die den Patienten zu sportlichen Aktivitäten wie Schwimmen oder Walking motivieren soll,
3. einer Verhaltenstherapie, die den Betroffenen dabei unterstützt, seine Lebensgewohnheiten zu ändern sowie mit Problemen, Stress oder Angst anders umzugehen. In dieser Zeit wird der Betroffene auch von einem Psychiater untersucht. So wollen wir mögliche psychische Ursachen für die Adipositas ausschließen. Wenn Sie diese drei Komponenten des multimodalen Therapiekonzepts einhalten, ist der Gewichtsverlust vorprogrammiert. Vorlage Ernährungstagebuch - Magenbypass - Adipositas24 - Community. In der Regel können Sie nach einem halben Jahr mit 5 bis 10 Prozent weniger Gewicht rechnen. Das wünschen sich die Krankenkassen und ist Voraussetzung für ein erfolgreiches Genehmigungsverfahren.
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Hand aufs Herz! Wer erinnert sich schon noch an jedes einzelne Lebensmittel oder Getränk, das er/sie vor drei Tagen zu sich genommen hat? Ein Adipositas Ernährungstagebuch schafft den perfekten Überblick über die eigene Ernährungsweise und Angewohnheiten. Vorlage Ernährungstagebuch? - Allgemeines - Adipositas24 - Community. So hilft das Tagebuch, welches in unserem Zentrum erhältlich ist, die kleinen oder auch großen Fehler bei der Ernährung zu dokumentieren und zu verbessern. Wichtig ist es natürlich, rückhaltlos ehrlich und umfassend alle konsumierten Lebensmittel und Getränke zu dokumentieren. Die Auswertung wird entweder in der Gruppe oder auf Wunsch auch im Einzelgespräch vorgenommen und es ist immer wieder überraschend, wie effektiv diese Notizen helfen können, die eigene Ernährungsweise umzustellen.
So gewinnen Sie die Kontrolle zurück.