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Welche Menge an Protein ist die Richtige? Die korrekte Menge an Eiweiß darf nicht unterschätzt werden, wenn es um eine erfolgreiche ketogene Ernährung geht. Zu viel Protein und die sogenannte Gluconeogenese setzt ein. Das heißt, das ein Teil vom Eiweiß in Zucker umgewandelt wird und den Insulinspiegel ansteigen läßt. Das kann dazu führen, dass die Ketose beendet wird. Zu wenig Eiweiß kann zu Muskelabbau führen. Der Keto Rechner hilft dir im richtigen Bereich zu bleiben. Keto rechner kostenlos recipes. Wenn du nicht körperlich aktiv bist, empfehlen wir 1, 2 g bis 1, 6 g Protein pro Kg magerer Körpermasse (nicht Gesamtkörpergewicht). Bist du aktiv, empfehlen wir 1, 6 g bis 2, 0 g Protein pro Kg magerer Körpermasse. Für den Muskelaufbau empfehlen wir 2, 0 g und 2, 4 g Protein pro Kg magerer Körpermasse. Das brauchst du dir glücklicher Weise nicht zu merken, denn der KetoMeals Keto Rechner berechnet den idealen Protein-Anteil auf Grundlage deiner körperlichen Aktivität.
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Außerdem lassen sich Rezepte nach Ernährungsformen wie vegan oder vegetarisch filtern. Die Keto App Total Keto Diet lässt sich intuitiv bedienen. Sie bietet Dir nicht nur einen Lebensmittel-Tracker und ein Rezepte-Verzeichnis, sondern zeigt Dir auch interessante News zum Thema ketogene Diät. Außerdem kannst Du eine Einkaufsliste erstellen, damit Du im Supermarkt nie wieder etwas vergisst. Diese Keto App enthält zwar Werbung, die aber nicht störend ist. Total Keto Diet ist für Android und iOS kostenlos erhältlich. intuitiv bedienbar
Tracker und Rezepte
detailierte Übersicht über Nährwerte
nur auf Englisch
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Keto App: Carb Manager
Die Keto App Carb Manager ist ein zuverlässiger und hochwertig gestylter Tracker. Ketose Rechner - bestimme Deine Makros! - Ketoseportal. Auch bei dieser Anwendung musst Du zunächst ein Profil von Dir erstellen, damit Deine Kalorienzufuhr berechnet werden kann. Du gibst zum Beispiel an wie viel Du wiegst, wie hoch Dein Körperfettanteil ist und wie oft Du in der Woche Sport treibst.
Ein absoluter Diät-Trend ist die ketogene Ernährung. Damit diese Form der Diät Wirkung zeigt, ist es wichtig, dass Du immer genau weißt, welche Nährstoffe das Essen hat, das Du verzehrst. Keto Apps helfen Dir dabei, Deine Lebensmittel zu tracken und ein Diät-Tagebuch zu führen. Wir haben verschiedene Apps für Dich getestet und haben die drei besten Keto Apps für Dich zusammengetragen. Bei der ketogenen Ernährung liegt der besondere Fokus auf Kohlenhydraten und Fetten. Keto rechner kostenlos free. Indem Du wenig Kohlenhydrate und viele, gesunde Fette zu Dir nimmst, löst Du die sogenannte Ketose in Deinem Körper aus. Im Zustand der Ketose verbrennt der Körper dann Fett statt Zucker als Kraftstoff für die Zellenergie. Da nun die Zuckermoleküle in Deinem Körper fehlen, muss die Leber stattdessen sogenannte Ketonkörper produzieren. Diesen wird eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt und sie helfen Dir beim Abnehmen. Solltest Du Dich für eine ketogene Ernährungsform entscheiden, musst Du sehr genau darauf achten, wie viele Kohlenhydrate und wie viel Fett Du zu Dir nimmst.