3. Mut macht glücklich
Vor einigen Jahren habe ich meinen sehr guten Job gekündigt und eine Firma gegründet. Dieser Schritt war mutig. Heute weiß ich: Mut bringt uns ins Handeln und verleiht Zauberkräfte. Wolfgang Lalouschek: "Das Gefühl, Dinge durchs eigene Bemühen zu beeinflussen, ist gesunderhaltend. Wenn wir ein Ziel haben, uns dafür bemühen und erleben, dass wir dieses Ziel erreicht haben, produziert der Körper Glückshormone. " 4. In sich hineinhören
Wie weiß ich nun, ob es besser ist, eine Situation anzunehmen oder eine Veränderung anzustreben? Wolfgang Lalouschek empfiehlt, sich selbst zu befragen: "Wäre ich mein eigener Berater – was würde ich mir raten? Gott gebe mir die Kraft, Dinge zu ändern, die ich ändern kann; .... Was würde meine beste Freundin mir raten? Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie sehr kann ich es beeinflussen? Wie könnte ich meinen Einfluss erhöhen? " Sandra Kornsteiner ergänzt: "Was gibt mir Energie? Was nimmt mir Energie? " Machen wir stetig mehr von dem, was uns Energie gibt, sind wir auf einem guten Weg.
Dinge Akzeptieren Die Man Nicht Ändern Kann
Das Gelassenheitsgebet: "Gib mir die Gelassenheit, Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. " Reinhold Niebuhr (1892-1971), US-Theologe und Philosoph
1. Das "Serenity Prayer" (Gelassenheitsgebet) wirkt. Wie eigentlich genau? Und wieso? Foto Credit: Olga Kawa
Die Antwort erhalte ich von Wolfgang Lalouschek, Facharzt für Neurologie: "Das Gebet lenkt unseren Geist auf das, was wir beeinflussen können. Dadurch befreit es einen aus der Position, sich als 'Opfer' zu fühlen. Das entspannt spürbar. Akzeptanz – die Kunst Dinge anzunehmen, die Du nicht ändern kannst! - Christina Becker. Denn Ohnmachtsgefühl ist ein sehr starker Stress faktor, sogar stärker als zu viel Arbeit. " 2. Akzeptieren, was ist
Die Fähigkeit, Dinge, die ich nicht ändern kann, gelassen anzunehmen, ist ein Meilenstein in der Persönlichkeitsentwicklung jedes Menschen. "Die Dinge manchmal einfach sein zu lassen, wie sie sind, spart unglaublich viel Kraft. Und es bedeutet, ein Stück weit zurück zu sich selbst zu kommen, gut für sich selbst zu sorgen", erklärt mir Sandra Kornsteiner, Psychologin und Psychotherapeutin.
Wenn Dich die Situation oder dieser Mensch stresst, bist Du nicht mehr in der Lage rational zu denken und angemessen zu reagieren (Du reagierst über). Aber…
Ist diese Reaktion Richtig? Ist Deine Bewertung gerecht oder beurteilst bzw. verurteilst Du? Fazit:
Anstatt Energie zu verschwenden, Dich aufzuregen oder zu ärgern, ist die intelligentere Strategie, Deine Wahrnehmung zu hinterfragen (ist diese richtig und gerecht? Dinge akzeptieren die man nicht ändern kannibal. ) und andere Verhaltensweisen, Eigenschaften oder Situationen zu akzeptieren. Das Ziel: Mehr Gelassenheit für DICH durch Akzeptanz. Jetzt wirst Du bestimmt denken….. "ja Christina hat gut reden, aber wie mache ich das?? Wie schaffe ich es endlich, mich darüber nicht mehr aufzuregen? " Ich kann Dir sagen, ich habe mich früher über so viele Dinge aufgeregt, weil sie einfach nicht in mein Schema passten aber auch ich musste lernen, dass ich dadurch nur mich selber stresse und schwäche. Heute weiß ich es besser und rege mich längst nicht mehr so oft oder so viel auf, denn mir hilft eine kleine Übung, gar nicht erst in die Stressschlaufe zu rutschen.
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