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Discussion on 3 Stunden schlafen oder doch Durchmachen? within the Off Topic forum part of the Off-Topics category. 01/02/2014, 03:49
# 1
elite*gold: 10
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3 Stunden schlafen oder doch Durchmachen? Hey,
Muss um 7 uhr aufstehen, soll ich jetzt lieber noch ein bisschen schlafen oder Durchmachen? Ich habe kein bock dass wenn ich jetzt schlafe, den wecker nicht mehr höre denn ich habe nen termin. Zu was ratet ihr mir? 2 stunden schlaf oder durchmachen 2. lg
01/02/2014, 03:50
# 2
elite*gold: 0
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Ich hätte durch gemacht^^
# 3
elite*gold: 50
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Mach durch, denn so ein kurzer Schlaf macht dir nur noch müder. 01/02/2014, 03:52
# 4
Join Date: Apr 2013
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2 Stunden Schlaf ist wirklich nicht schlecht.. warte bis 5:00 oder 4:30.. Schlaf eine runde und gehe dann bitte sofort Duschen ( Kalt).. das macht dich Hell wach.
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Besonders wer viel lernt, braucht ausreichend Schlaf, damit das Gelernte abgespeichert wird. Wer also auf Dauer zu wenig Schlaf bekommt, der stört all diese und noch viele weitere wichtige Prozesse im Körper. Auch interessant: Schlechter Schlaf kann fatale Folgen für das Gehirn von Kindern haben
Jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Bedarf an Schlaf. Somit kann nicht generell gesagt werden, dass zum Beispiel acht Stunden optimal sind. In der Regel benötigen junge Menschen etwas mehr Schlaf (bis zu neun Stunden) und Senioren etwas weniger. In einer US-amerikanischen Studie fand man heraus, dass Senioren am besten vor geistigem Abbau geschützt sind, wenn sie zwischen 5, 5 und 7, 5 Stunden pro Nacht schlafen. 2 stunden schlaf oder durchmachen free. Bei erwachsenen Menschen gilt eine Schlafdauer zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht als ideal. Als Richtwert gilt: Wer sich morgens ausgeschlafen fühlt und ohne Wecker regelmäßig zur gleichen Uhrzeit aufwacht, hat in der Regel ausreichend Schlaf bekommen. Was passiert, wenn ich zu wenig schlafe?
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Ich habe morgen (heute) meine mündliche Abschlussprüfung in Geschichte, bin aber gerade noch am Lernen da ich ein paar Sachen noch nicht ganz im Kopf drinnen habe. 2 stunden schlaf oder durchmachen english. Normalerweise schlafe ich täglich um die 6, 5 Stunden, heute habe ich bereits um die 3 Stunden von 21 bis 24 Uhr gepennt. Ich fühle mich gerade nicht wirklich müde und überlege einfach durch zu machen mit Hilfe von ein paar Tassen Kaffee da ich befürchte 2, 5-3 Stunden Schlaf werden sogar eher kontraproduktiv sein. Schlafen oder Durchmachen?
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Fazit
Falls du nur eine Stunde oder weniger Zeit hast und dir überlegst, ob du lieber schlafen oder wach bleiben möchtest, ist die Wahl, zu schlafen, immer der beste Weg. Denke daran, dass 90 Minuten in dieser Situation am besten geeignet sind, aber etwas Schlaf ist besser als keiner. 2h schlafen oder durchmachen? (Lernen). Ein kurzes Nickerchen von 20 Minuten ist wahrscheinlich die beste Wahl, wenn du dir nicht die Zeit nehmen kannst, einen vollständigen Zyklus lang zu schlafen. Wenn möglich, versuche, jede Nacht sechs bis acht Stunden zu schlafen, da dies deinem Körper genügend Zeit geben sollte, um sich ausreichend auszuruhen. Wir sind uns bewusst, dass gelegentlich Situationen gibt, in denen man die Nacht durchmachen muss. Schlafe in diesem Fall 20 Minuten und verpflichte dich dazu, diesen Schlaf so schnell wie möglich nachzuholen.
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Daher sind zwei bis drei Stunden Schlaf die bessere Lösung, als gar nicht zu schlafen. Auch ihr interner Biorhythmus wird es Ihnen danken. Dieser richtet sich nach ihrem Tagesrhythmus und bestimmt, wann ihr Körper auf natürliche Art und Weise müde wird. Wird dieser Rhythmus durch eine durchgemachte Nacht gestört, kann es schwierig sein, ihn wieder ins Gleichgewicht zu rücken. Dies kommt vor allem bei einer Diskrepanz der Schlafzeiten zustande. Immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen hat daher immense Vorteile für Ihren Körper. Längerfristiger Schlafmangel Wer länger auf einen gesunden und ausgewogenen Schlaf verzichtet, muss auch mit den Konsequenzen rechnen. 2 Stunden schlafen oder durchmachen? ; (Freizeit, Party). Die meisten Menschen sind 16 Stunden am Tag wach und schlafen demnach bis zu acht Stunden. Einige kommen auch mit nur sechs Stunden Schlaf aus. Dies ist von Person zu Person abhängig. Verlängert man jedoch seine Wachphase, baut die Leistungsfähigkeit rasant ab. Dieser Zustand ist vergleichbar mit dem Alkoholkonsum.
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Es ist der fiese Moment nach einer geilen Nacht im Club. Der Moment der Frischluftwatschen und des Vogelzwitscherns, in dem klar wird: der Tag hat schon lang wieder angefangen. Die einen legen sich auch dann noch ins Bett und pennen bis zum Nachmittag, die anderen machen durch und schleppen sich durch den Tag. Schlafen oder nicht schlafen? Welche Variante die bessere ist, kommt auf den Typ an. Den Schlaftyp. Till Roenneberg ist Professor für Chronobiologie, er erforscht an der LMU München die Innere Uhr des Menschen. Chronotyp nennt die Wissenschaft das, was wir im Extrem als Eule – also Nachtmensch – oder Lerche – also Frühaufsteher – kennen. Egal welcher Schlaftyp, sicher ist nach der Partynacht nur eines: auf keinen Fall das Rollo runterlassen. "Der Körper muss mitbekommen, dass draußen Tag ist und je nachdem, welcher Chronotyp man ist, kann man in den Tag hinein schlafen – oder eben nicht", sagt Roenneberg. Klappt das mit dem Post-Party-Schlaf? Ist 13 stunden schlaf schlecht für teens? (Gesundheit). Glückwunsch, du Nachteule! Klappt es nicht?
Wenn du es beim Mittagessen mit Zucker oder Kalorien übertreibst, wirst du dich am Nachmittag vielleicht sogar noch müder fühlen. [14]
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1 Treibe leichten Sport. Schon ein kurzer, zügiger Spaziergang kann dich aufwecken und dir die Energie verleihen, die du brauchst, um den Tag zu überstehen. [15]
2 Verbringe etwas Zeit in der Sonne. Experten haben herausgefunden, dass wir uns am Tag wacher und aufmerksamer fühlen, wenn wir uns vermehrt dem natürlichen Sonnenlicht aussetzen. [16]
3 Verändere deine Umgebung. Wenn möglich, arbeite bei offenem Fenster, damit frische Luft ins Zimmer strömen kann, und höre bei der Arbeit Musik. [17]
1 Mache eine To-Do-Liste. Plane alles, was du am Tag erledigen musst, im Voraus und ordne sie nach Wichtigkeit. Auf diese Weise sorgst du dafür, dass du nichts vergisst. Zudem wirst du dich gut fühlen, wenn du siehst, was du bereits geschafft hast und was du noch zu tun hast. Du wirst einen Fortschritt erkennen können. [18]
2 Arbeite effizient. Versuche, die schwierigsten oder komplexesten Aufgaben so früh wie möglich zu erledigen, da du zu diesem Zeitpunkt noch über die meiste Energie verfügst.