Du baust Muskeln auf und kannst dadurch die maximale Kraft erhöhen. Mache eine Kniebeuge. Anders als bei normalen Kniebeugen, gehst du hier aber langsam in die Hocke und dann explosiv nach oben. Achte ganz besonders auf die Technik! Die Knie dürfen nicht über die Fußspitzen kommen! Normale Squats sind zu langweilig? Versuch mal diese 13 Variationen! Mit Seilspringen höher springen
Seilspringen stärkt deine Waden. Gleichzeitig ist es ein wunderbares Training für Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination. Packe das Springseil am besten zu Beginn des Schnellkrafttrainings aus. Es ist das perfekte Warm up. Seilspringen ist übrigens viel mehr als nur über ein Seil zu hüpfen. Du kannst damit ganz viele Übungen machen! So lernst du richtig Seilspringen + Die besten Übungen mit Springseil! ᐅ Sprungkrafttraining - Mit diesen 5 Übungen zu mehr Sprungkraft!. Mit Skippings die Sprungkraft trainieren
Mit dieser Übung stärkst du deine Sehnen und die Federkraft der Waden sowie der Fußgelenke. Ein sehr guter Allrounder für die Beine von den Zehen bis zur Hüfte sozusagen:)
Es gibt hier eine ganze Reihe unterschiedlicher Variationen.
ᐅ Sprungkrafttraining - Mit Diesen 5 Übungen Zu Mehr Sprungkraft!
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Neben Elmar Sprink wird jetzt auch Franky Bauknecht in unserem Blog hilfreiche Tipps rund um die Themen Laufen, Trailrunning & Co. für euch bereitstellen. In diesem Text wird er euch verschiedene Sprungkraft und Ausdauer- Trainingsübungen an die Hand geben, mit denen ihr eure Sprungkraft-Ausdauer stärken und so zu einer besseren Laufleistung beitragen könnt. Viel Spaß beim Nachmachen 😊
Aus erster Hand – von Franky Bauknecht für euch
Wir alle wissen, beim Laufen geht es um Geschwindigkeit. Man möchte eine bestimmte Strecke in einer bestimmten Zeit erreichen. Hierfür gibt es verschiedene Trainingsmethoden. Doch leider vernachlässigen die meisten das Krafttraining. Krafttraining bzw. Sprungkraft-Ausdauer-Training hilft dir aber dabei, schneller, dynamischer, kraftvoller zu werden, beugt gleichzeitig Verletzungen vor und verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Man spricht deshalb auch gerne vom plyometrischen Training. Dabei handelt es sich um Bewegungen, die gezielt die Koordination und die Kraft verbessern sollen.