Manchen machen Wassereinlagerungen und das zusätzlichen Gewicht leider ganz schön zu schaffen. In der Schwangerschaft wandern gehen: Das solltest du beachten! Falls dein Arzt grünes Licht zum Wandern gibt, solltest du dennoch einiges beachten: 1. Höre immer auf dein Bauchgefühl Auch dann, wenn deine beste Freundin oder dein Partner einen tollen Wander-Tagestrip planen. Du solltest dich körperlich nicht überanstrengen, ausreichend Pausen einlegen und, wenn es notwendig ist, eine Wandertour auch abbrechen. Höre was das angeht bitte auf dein Bauchgefühl – um deiner selbst willen und auch, um die Gesundheit deines ungeborenen Kindes zu schützen. 2. Trage die richtigen Schuhe Achte auf jedem Fall darauf, festes Schuhwerk mitzunehmen. Sneaker und Co. sind zwar bequem, fürs Wandern aber nicht geeignet. Wandern in der schwangerschaft song. Es ist wichtig, dass die Schuhe deine in der Schwangerschaft ohnehin schon empfindlichen Bänder, Muskeln und Sehnen schützen. Außerdem solltest du wenn möglich einen stabilen Wanderstock mitnehmen.
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In den drei letzten Monaten der Schwangerschaft bist du sicherlich müder als sonst, das ist ganz normal. Achte darauf und reduziere bei Bedarf die Länge deiner Spaziergänge. ~Denke daran, dass ein Spaziergang deinem Baby, solange es gesund ist, nicht schadet – ganz im Gegenteil. GENIESSE DIE NATUR
Während du auf diesen Moment wartest, kannst du Wanderungen unternehmen, um all deine Sinne anzusprechen und jeden Moment ganz wahrzunehmen. ~Tauche ein in die Natur. Die Pflanzen, die Bäume und die Blumen um uns herum spielen eine wichtige Rolle für unser tägliches Wohlbefinden. ~Je mehr du mit ihnen in Kontakt bist, umso besser wirst du dich fühlen. ~Du kannst auch Achtsamkeitsmeditation ausprobieren. Der Vorteil dieser Art von Meditation ist es, dass du sie selbst beim Gehen betreiben kannst. Sie ist auch eine ausgezeichnete Methode, um an deiner Atmung zu arbeiten. So wird dein Körper besser auf den Tag der Geburt vorbereitet. 5 TIPPS ZUM WANDERN IN DER SCHWANGERSCHAFT | WILD FAMILY. ~Denke bei deinen Spaziergängen immer daran, eine oder mehrere Wasserflaschen mitzunehmen, um deinem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen.
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Bildquelle: Getty Images/ olegbreslavtsev Getty Images/gbh007
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Nachgewiesen wurde unter anderem auch, dass sich Sport-treibende Schwangere gegenüber Sport-ablehnenden Schwangeren nach der Geburt schneller von den durchgemachten Strapazen erholen. (Visited 218 times, 1 visits today)