Er eignet sich hier sehr gut zur Verlaufs- und Therapiekontrolle. Die 6-Minuten-Gehstrecke ist neben dem Body-Mass-Index, der 1-Sekunden-Kapazität und der subjektiv empfundenen Luftnot einer von 4 Parametern, die in den international etablierten BODE-Index zur Abschätzung der Prognose bei COPD eingehen. Patienten mit schwerer COPD schaffen selten mehr als 250 Meter in 6 Minuten. Auch bei Patienten mit idiopathischer Lungenfibrose liefert der 6-Minuten-Gehtest statistisch zuverlässige Informationen zur Prognose. Bei pulmonalarterieller Hypertonie korreliert die zurückgelegte Wegstrecke eng mit invasiv ermittelten hämodynamischen Werten. Was kann der Test nicht? Naturgemäß erlaubt die in 6 Minuten zurückgelegte Distanz keine Aussage darüber, welchen Anteil kardiale, pulmonale und muskulär-metabolische Faktoren auf das Ergebnis haben. Differenzierte Tests wie die Spiroergometrie zur Diagnostik von Lungenerkrankungen kann er daher nicht ersetzen. Wann ist der Test kontraindiziert? Keinesfalls darf ein 6-Minuten-Gehtest erfolgen, wenn
ein Herzinfarkt weniger als vier Wochen zurückliegt,
eine instabile Angina pectoris besteht,
die Patienten auf Sauerstoffkonzentratoren angewiesen sind oder
in irgendeiner Form künstlich beatmet wird.
6 Minuten Lauftest Tabelle 3
Kontraindikationen (Gegenanzeigen)
Gehbehinderung
Fehlende Compliance des Patienten
Zudem ist im Rahmen jeder Erkrankung, die durch körperliche Belastung verschlimmert wird, die Durchführung eines Belastungstests kontraindiziert (z. Myokardinfarkt – Herzinfarkt). Das Verfahren
Der 6-Minuten-Gehtest beurteilt die körperliche Leistungsfähigkeit eines Patienten: Der Test ermittelt die Gehstrecke, die der Patient innerhalb von 6 Minuten auf ebenerdigem Terrain und definierter Strecke zurücklegt. Dabei sollte möglichst die längste Gehstrecke angestrebt werden. Optimal für die Durchführung ist ein Rundweg von 25 m Länge, da zu kurze Gehstrecken das Ergebnis beeinträchtigen können. Zunächst wird der Patient mittels eines standardisierten Informationstextes instruiert, dass er die für ihn längste, innerhalb der 6 Minuten mögliche, Strecke laufen bzw. gehen muss. Vor dem Gehtest sollte eine Ruhephase von ca. 5 Minuten eingehalten werden, währenddessen weder gelaufen noch geredet werden sollte. Während des Gehtests sind Tempowechsel und Pausen erlaubt, der Patient bestimmt seine Geschwindigkeit selbst.
6 Minuten Lauftest Tabelle 2017
Bei "Null" bleibt ihr sofort stehen und setzt euch an die Stelle, an der ihr euch gerade befindet auf den Boden bis ein Testleiter euch sagt, dass ihr aufstehen könnt. 7. Besondere Hinweise
Bevor es los geht sollen die Testpersonen nochmals ihre Schnürsenkel kontrollieren. Testpersonen werden während der 6 Minuten immer wieder motiviert. Nach dem Test sollen die Testpersonen zur Erholung noch eine Runde gehen. Die Testaufgabe wird mit Sportschuhen durchgeführt. Fehlerquellen
Testteilnehmer haben kein gleichbleibendes Tempo, sondern rennen immer wieder los, was zu einer vorzeitigen Erschöpfung führt. Es muss auf ein konstantes Tempo hingewiesen werden. Testeilnehmer kürzen eventuell ab und laufen innen an den Hüttchen vorbei. 8. Quelle
Beck, J. & Bös, K. (1995). Normwerte motorischer Leistungsfähigkeit. Köln: Sport und Buch Strauss. Bös, K., Schlenker, L., Büsch, D., Lämmle, L., Müller, H., Oberger, J. & Tittlbach, S. (2009). Deutscher Motorik-Test 6-18. (DMT 6 - 18) (Schriften der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft, 186).
6 Minuten Lauftest Tabelle Videos
Zurück zur Übersicht
1. Testziel
Ermittlung der allgemeinen aeroben Ausdauer. 2. Beschreibung der Testaufgabe
Beim 6-Minuten-Lauf geht es darum, in der vorgegebenen Zeit eine möglichst lange Strecke zurückzulegen. Normalerweise erfolgt der 6-Minuten-Lauf in einer Halle um das Volleyballfeld (54 m pro Runde), kann aber auch im Freien auf einer 400-m-Laufbahn stattfinden (vgl. dazu Bös et al., 2009). Der Test kann mit 6-15 Läufern zugleich stattfinden. Gestartet und beendet wird der Lauf zentral durch den Haupttestleiter. Während des Testes wird in 1-Minuten-Abständen die noch zu laufende Zeit angegeben. In den 6 Minuten soll eine möglichst konstante Geschwindigkeit gelaufen werden. Im Falle der Erschöpfung ist auch ein Gehen erlaubt, stehen bleiben sollen die Testpersonen allerdings nicht. Nach Ablauf der 6 Minuten bleibt jede Versuchsperson an Ort und Stelle stehen. Bei jüngeren Kindern hat sich der Einsatz eines Pacemakers für die ersten beiden Runden bewährt, damit die jüngeren Testpersonen eine Richtgeschwindigkeit haben.
6 Minuten Lauftest Tabelle
Nach dem Schlusspfiff wird zusätzlich die zurückgelegte Strecke der zuletzt begonnenen Runde in Metern notiert. Die Gesamtwegstrecke in der Halle ergibt sich dann aus: Rundenanzahl x 54 m + Strecke der letzten Runde
Normwerte
Es liegen alters- und geschlechtsspezifische Normwerte vor. Die Normwerte wurden zuerst von Beck und Bös (1995) und später von Bös et. al (2009) im DMT Manual publiziert. 6. Testinstruktion
Bei diesem Test sollt ihr 6 Minuten ausdauernd laufen. Dabei sollt ihr eine möglichst weite Strecke zurücklegen. Wir teilen euch gleich einer der 4 Ecken zu, an welchen ihr euch aufstellen sollt. Beim Startkommando lauft ihr los. Ihr lauft um das Volleyballfeld (oder die 400-m-Bahn) herum und dürft dabei nicht innen an den Hüttchen vorbeilaufen. Ihr lauft gegen den Uhrzeigersinn in einem gleichmäßigen Tempo, also nicht rennen, damit ihr die 6 Minuten durchhaltet. Bei Erschöpfung einfach weiter gehen und nicht stehen bleiben. Jede Minute wird die noch zu laufende Zeit angesagt und die letzten 10 Sekunden werden laut herunter gezählt, also 10-9-8-…-1-0.
Darauf aufbauend wird mit den Schülerinnen und Schülern eine gemeinsame Zielvereinbarung erarbeitet: Was wird wann und wie bearbeitet und angestrebt? Die Fremdbeurteilung einer Kompetenz durch die Lehrperson soll möglichst oft mit einer Selbstbeurteilung der Schülerinnen und Schüler ergänzt werden. Dadurch werden die Reflexionsfähigkeit und die Übernahme von Selbstverantwortung gefördert. Kategorien
Inhaltsarten: Innen, Tests Sportart: Leichtathletik Altersstufe: 8-10 jährig, 11-15 jährig Schulstufe: Primarstufe, Sekundarstufe I Niveaustufe: Einsteiger, Fortgeschrittene, Könner Lernstufe: Erwerben, Anwenden, Gestalten Leistungsmodell: Konditionelle Substanz, Ausdauer Bewegungsgrundform: Laufen, Springen
Übersicht
Hinzufügen
Senden
PDF erstellen
Andernfalls gelten der ganze Sporttest und damit gleichzeitig der gesamte Einstellungstest als nicht bestanden. Die Angabe in der Tabelle ist die Mindestleistung und entspricht der Schulnote 5. *2: Im Saarland bekommen Sie für Ihre Leistungen Punkte auf einer Skala von 0 bis 4. Um den Cooper-Test zu bestehen, müssen Sie mindestens einen Punkt schaffen. Andernfalls fallen Sie durch die Sportprüfung und scheiden aus dem Auswahlverfahren aus. Die Angabe in der Tabelle ist die Strecke, die mit einem Punkt bewertet wird. *3: Bei der Bundespolizei werden Ihre Leistungen mit maximal neun Punkten bewertet. Eine ausreichende Leistung liegt vor, wenn Sie vier Punkte erzielen. Grundsätzlich müssen Sie die vier Punkte zwar nicht unbedingt schaffen. Im Ergebnis muss Ihr Durchschnittswert aus allen Disziplinen aber bei mindestens vier liegen. Schneiden Sie beim Cooper-Test schlechter ab, fallen Sie somit nicht gleich durch die Sportprüfung. In diesem Fall müssen Sie die Leistung aber ausgleichen, indem Sie bei den anderen Disziplinen deutlich bessere Leistungen erbringen.