Im Frühling lieben wir leichte Speisen – am besten gesund, lecker und im Nu zubereitet. Da haben wir etwas für Sie: Der Thunfischsalat mit grünem Spargel und Ei ist nicht nur reich an Proteinen und damit das perfekte Fitness-Abendessen oder Beilagensalat zum nächsten Grillfest. Auch der herrlich erfrischende Geschmack überzeugt. Probieren Sie's aus!
Fitness Salat Mit Thunfisch En
Fitness Startseite »
Ernährung »
Kalorientabelle »
Gemüse »
Salat
» Thunfisch Salat mit Gemüse und Ei
Salat - Schloss Küche
pro 100 g
1 Packung (200 g)
Brennwert:
237, 0 kcal / 992, 0 kJ
474, 0 kcal / 1. 984, 0 kJ
Eiweiß:
7, 8 g
15, 6 g
Kohlenhydrate:
6, 6 g
13, 2 g
davon Zucker:
5, 3 g
10, 6 g
Fett:
19, 5 g
39, 0 g
Broteinheiten:
0, 6 g
1, 2 g
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Thunfisch Salat mit Gemüse und Ei je Ernährungsweise:
Brennwerte von Thunfisch Salat mit Gemüse und Ei
13. 4% der Kalorien
11. 3% der Kalorien
75. 3% der Kalorien
Thunfisch Salat mit Gemüse und Ei im Kalorien-Vergleich zu anderen Salat-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Salat. 237 kcal
0 2. 430 kcal
7. 8 g
0 62 g
6. 6 g
0 304 g
19. Fitness salat mit thunfisch youtube. 5 g
0 242 g
TEILEN
- Thunfisch Salat mit Gemüse und Ei
Tagesbedarf
entspricht% deines täglichen Kalorienbedarfs
Details
EAN:
4008900079900
Erstellt von:
Prüfung:
Ja
Bewertung:
0. 0
Inhalt melden
WIKIFIT APP
HEUTIGE ERNÄHRUNG
Melde dich kostenlos an und nutze Funktionen
zur Planung und Kontrolle deiner Ernährung:
Anmelden
Ernährungstagebuch
Geplant
Verzehrt
Restlich
0 kcal 0 kJ
0 g
© 2022
· Impressum
· Datenschutz
· Hilfe
Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden.
Fitness Salat Mit Thunfisch Meaning
Vor dem Training sollten Sie auf keinen Fall zu viel und zu deftig essen. Kommt dieser Thunfisch-Salat auf den Tisch, müssen Sie keinen vollen Bauch fürchten. Große Mengen Proteine und Ballaststoffe sorgen für mehr Energie beim Training und verhindern, dass der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellt. Vorbereitung:
Kochen: 15 mins
Gesamt: 15 mins
Menge: 1
200 g Thunfisch im eigenen Saft
3 mittelgroße(s) Kartoffel(n)
1 mittelgroße(s) Ei(er)
75 g Grüne Bohne(n)
1 EL Olivenöl
1 EL Balsamico
50 g Tomate(n)
Thunfisch abtropfen lassen, Tomaten in grobe Stücke schneiden, mit Kartoffelscheiben und Bohnen in eine große Schale geben. Essig und Öl gut mischen, über den Salat gießen, vermengen. Thunfisch-Couscous Salat mit Feta | 10min Fitness-Rezept. Zum Schluss Eierscheiben obendrauf legen.
Ballaststoffe quellen im Magen auf, sättigen lange und regen die Verdauung an. Außerdem sorgen sie dafür, dass dein Blutzuckerspiegel niedrig bleibt. Du wirst also keinen Heißhunger haben, wenn du einen Kichererbsen Salat mit Thunfisch isst. Die Hülsenfrüchte senken deinen Cholesterinspiegel und sind der perfekte Fleischersatz. Sie enthalten besonders hochwertiges pflanzliches Eiweiß, Eisen, Kalium gegen einen hohen Blutdruck und B-Vitamin für starke Nerven. Kurz gesagt: Ein Nahrungsmittel, das eindeutig öfter auf deiner Einkaufsliste stehen sollte. Fitness salat mit thunfisch meaning. So einfach kannst du Hummus selber machen! Thunfisch für extra viel Eiweiß
Gemischt werden die Hülsenfrüchte mit Thunfisch. Er enthält wenig Fett und Kalorien. Dafür aber sehr viel hochwertiges Eiweiß, Jod, Zink und sogar Vitamin D. In Fisch findest du außerdem wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren gehören zu den gesündesten Fetten. Sie hemmen Entzündungen, schützen die Gefäße und stärken das Immunsystem. Damit du von der gesunden Wirkung profitiert, greife nicht zum Fisch in Öl, sondern Thunfisch im eigenen Öl.