Jetzt kommen dazu bestürzende Nachrichten anlässlich des Ukraine-Krieges. Wie man mit Ängsten in bedrohlichen Situationen umzugehen kann, hat Militärdekan Thomas Balzk in vier Auslandseinsätzen erfahren. Auch die Friedenspfarrerin der EKHN und die Psychologin Jutta Lutzi kennen Empfehlungen zu Stärkung der seelischen Gesundheit. Empfehlung für die Stärkung seelischer Gesundheit angesichts des Ukraine-Krieges Kriegsbilder treffen auf Kinderaugen Bildquelle: Gettyimages Vladimir Vladimirov Corona - zur Situation von Schüler:innen: "Nur Kinder, denen es gut geht, können gut lernen" Der Frust über die Situation durch die Corona-Pandemie ist bei Jugendlichen groß. Mental gesund bleiben pictures. "Den Schülern und Schülerinnen wurde dabei ganz schön viel zugemutet", sagt die evangelische Studienleiterin für Schulseelsorge, Christine Weg-Engelschalk. Deshalb sagt sie, worauf es jetzt ankommt, um die Kinder und Jugendlichen optimal zu unterstützen. Empfehlungen, um Schüler:innen zu unterstützen Quelle: gettyimages, archigram Familien, Singles, Paare - Survival-Tipps für Beziehungen in Corona-Zeiten Durch die Corona-Krise hat sich das Leben vieler Alleinstehender, Paare und Familien verändert.
Mental Gesund Bleiben
Sie sind wie so viele andere ans Home-Office gefesselt? Was zunächst noch ziemlich entspannt klang, kann schon nach wenigen Tagen zur Zerreißprobe werden. Mit einigen einfachen Tipps bringen Sie aber Struktur in ihren neuen Arbeitsablauf und können diesen so besser bewältigen. Home-0ffice-Tipp #1: Rise and Shine Zuerst einmal sollten Sie sich einen Wecker stellen und aufstehen. Tun Sie einfach so, als würden Sie zur Arbeit fahren. Das heißt eventuell etwas frühstücken, duschen und etwas anderes als die Jogginghose anziehen. Denn wer direkt aus dem Bett an den Computer hetzt, ist mental nicht gut auf den Arbeitstag vorbereitet. Mental gesund bleiben. Außerdem wird es spätestens dann peinlich, wenn Sie beim Videocall aufstehen müssen. ( Hier sind unsere Dresscode-Empfehlungen für das Homeoffice) Home-0ffice-Tipp #2: Die Zeit schlau nutzen Planen Sie Pausen und halten Sie diese auch ein! Lunch-Verabredungen und kleine Kaffee-Pausen müssen Sie sich im Homeoffice selbst nehmen. Sonst laufen Sie Gefahr, vier Stunden am Stück vor dem Bildschirm zu kauern.
Baue über den Tag verteilt regelmäßige Pausen ein und nimm dir diese Auszeiten ganz bewusst nur für dich. Versuche dabei Tätigkeiten nachzugehen, die dir guttun und die dich ruhig werden lassen. Das kann beispielsweise ein Spaziergang in der Natur oder ein entspannendes Bad sein. Außerdem gibt es viele Entspannungsübungen, wie Yoga, Autogenes Training, Fantasiereisen oder die Progressive Muskelentspannung, die dich auf systematische Weise noch tiefer entspannen lassen. Werde achtsam
Achtsamkeit bedeutet bewusst im Hier und Jetzt zu sein. Schule deine Achtsamkeit mit Übungen, indem du dir immer wieder im Hier und Jetzt ankommst. Einfache Achtsamkeitsübungen sind z. B. So fördern Sie am Arbeitsplatz psychische Gesundheit I eRecruiter. der Fokus auf die deine Atmung oder eine Körperreise. Je achtsamer du wirst, desto mehr wirst du wahrnehmen, wie es dir tatsächlich geht und du wirst nicht nur fokussierter, sondern auch gelassener. Durch eine verbesserte Achtsamkeit verstehst du die Signale deines Körpers, wenn er sich nach einer Auszeit sehnt oder ein anderes Verlangen hat.