Was ist an diesem Mythos dran Creatin und Koffein, JA oder NEIN und WARUM?? Genau das gleiche wollte ich ich nachfragen! Bin mir nämlich auch unsicher! Keksboxer
TA Member
Beiträge: 336 Registriert: 27 Nov 2007 23:09
Körpergröße (cm): 197
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Bankdrücken (kg): 3x 170
Kreuzheben (kg): 3x 200
Oberarmumfang (cm): 48
Oberschenkelumfang (cm): 75
Wadenumfang (cm): 55
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: KH-Rudern
Ziel Gewicht (kg): 115
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Supplements
Ich bin: groß
von Keksboxer » 12 Okt 2008 16:06
Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass ich keine negativen Einflüsse durch Koffein feststellen konnte. Die Kombination von Koffein und Kreatin: Eine Wende im Fall?. Nehme vor dem Training ab und zu ne Koffein-Tab, wirkt sich meiner Meinung nach aber nicht aus. Es gibt keine Abkürzungen, nur Umwege! Toppi
TA Legende
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Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2005
Kampfsportart: BJJ, MMA
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Knüppelknecht
von Toppi » 12 Okt 2008 16:08
So Thema geklärt und die SuFu bringt auch Aufschluss
Lieber stehend sterben, als kniend leben!
Creatine Und Koffein Youtube
Ich schreibe dies, weil ich selbst ein Betroffener von zu viel Leistungswillen bin und weil ich endlos viele Menschen kenne, die sich ebenfalls auf die eine oder andere Art überfordert haben und in irgendeiner Form von Krankheit gelandet sind - psychisch oder psychosomatisch oder auch scheinbar rein somatisch. Manche geraten auch innerhalb von Augenblicken in ein tiefes Loch von Depression und Selbstmordgedanken, aus dem sie nicht wieder herauskommen...
Letzlich sind alle diese Phänomene verursacht durch Mangel an universeller Liebe / Lebens-Energie. Creatine und koffein 2. Das ist der für unser Leben, für unsere Gesundheit und unser Glücklichsein wichtigste Faktor - und die allermeisten Wissenschaftler verlleugnen ihn, unsere Bevölkerung ist zu ca. 98% nicht darüber aufgeklärt. Schau mal in meine TIPPS - vor allem vllt. "Krankheit / Gesundheit, Ursachen / Heilung aus ganzheitlicher Sicht". Du bist auf natürlicher Grundlage mental am leistungsfähigsten, wenn du dich entspannst, Angst überwindest und vertraust.
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Wie kann ich Blähungen während der Einnahme von Kreatin reduzieren? Aufgrund einer Empfehlung habe ich mir eine Dose Jack3d geholt, das ist im Grunde Lemonaid mit einer Menge Koffein, aber es enthält auch Kreatin. Nachdem ich nur eine Dosis mit 8 Unzen Wasser getrunken habe, bin ich am nächsten Tag in meiner Mitte aufgebläht. Ich habe Creatin Mono und Creatin Hydro schon einmal einzeln eingenommen und keine Blähungen bemerkt. Ich habe letztes Jahr eine andere Mischung ausprobiert (im Wesentlichen Kool-Aid und Kreatin, kein Koffein) und es gab etwas Blähungen, aber ich konnte es mit Diuretika runterkriegen. Creatine und koffein youtube. Diuretika scheinen in diesem Fall nicht zu helfen. Was ist das Problem? Wie kann ich Blähungen während der Einnahme von Kreatin reduzieren? An normalen Tagen beträgt die Wasseraufnahme im Durchschnitt ungefähr 64 Unzen. Es scheint mir, dass dies Zufall sein kann und die Blähungen nicht mit dem Kreatin zusammenhängen. Meine Begründung: Sie stützen diese Beobachtung auf einen Datenpunkt und haben in der Vergangenheit keinen solchen Effekt bei der Einnahme von Kreatin beobachtet.
Die Ergebnisse dieser Untersuchung bestätigen, dass die Wirkung von Creatin für stärkere Muskeln von einer akuten Koffeinaufnahme nicht nachteilig beeinflusst wird – vor allem dann nicht, wenn das Koffein nach der Aufladephase mit Creatin konsumiert wird. Creatin und Koffein???? : Supplemente. Eine Steigerung der Muskelkraft, wenn man Koffein nach einer Ladephase mit Creatin zu sich nimmt, findet wahrscheinlich deshalb statt, weil es während der Aufladetage für
den Creatin-Transporter der Muskelzellen genügend Zeit gibt, reichlich Creatin in die Zellen zu übertragen, ohne vom Koffein gehemmt zu werden. Dann, nachdem die Muskelzelle voll mit Creatin ist und eine beträchtliche Menge Creatin in das hochenergetische Molekül Creatinphosphat für eine bessere ATPProduktion und Muskelleistung umgewandelt wird, kann die akute Koffeineinnahme unmittelbar vor dem Training einen weiteren Transport in die Muskelzellen auslösen sowie eine zusätzliche Energieproduktion fördern und somit eine noch bessere Muskelleistung aufrechterhalten. Text von Dr. Michael Rudolph
Fotos von Per Bernal Text mit freundlicher Unterstützung der Sportrevue