Da Alkohol und Nikotin über die Muttermilch zum Baby gelangen, versteht es sich von selbst, dass alkoholische Getränke und Zigaretten in der Stillzeit tabu sind. Rohmilchprodukte, rohes Fleisch oder roher Fisch (zum Beispiel als Sushi oder Räucherlachs) dürfen in der Stillzeit wieder verzehrt werden. Auch Honig darf man nach der Schwangerschaft ohne Bedenken wieder verwenden. Die Erkrankungen Listeriose und Toxoplasmose sind zum einen nicht über die Muttermilch übertragbar, zum anderen besitzen Babys bereits ein eigenes Immunsystem, das sich mit möglichen Krankheitserregern auseinandersetzen kann. Liste lebensmittel stillzeit pdf com. Kaffee, grüner oder schwarzer Tee oder andere koffeinhaltige Getränke (dazu gehört zum Beispiel auch Cola) sind zwar nicht verboten, es empfiehlt sich aber, diese Getränke nur in Maßen zu sich zu nehmen - ähnlich wie in der Schwangerschaft. Maximal zwei bis drei Tassen Kaffee und sechs Tassen Tee sind ratsam. Manche Frauen berichten, dass ihre Babys nach dem Stillen nach Kaffee- oder Tee-Genuss etwas unruhiger werden und verzichten daher ganz darauf.
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Sie wollen noch ein paar Extrapfunde aus der Schwangerschaft loswerden? Haben Sie ein wenig Geduld. Einen Teil dieser Depots hat Ihr Krper fr die Stillzeit angelegt. Die bringt, bei ausgewogener Ernhrung, so manches Pfund zum Verschwinden. Mit einem konsequenten Abnehmen sollten Sie ansonsten besser bis nach dem Abstillen warten. Sonst bekommen Sie eventuell zu wenig Nhrstoffe. Gibt es Regeln fr meinen Speiseplan? Ja. Fr die Ernhrung in der Stillzeit sind es im Grunde die gleichen, die auch sonst fr eine ausgewogene, abwechslungsreiche und vollwertige Ernhrung gelten:
Essen Sie tglich mehrfach mglichst frisches Obst und Gemse. Ernährung in der Stillzeit • Mit Liste zum Download! – 9monate.de. So sichern Sie Ihre Vitaminversorgung und nehmen verdauungsfrdernde Ballaststoffe zu sich. Greifen Sie bei Reis, Nudeln, Msli und Brot bevorzugt zu Vollkornprodukten. Getreideprodukte liefern Vitamine, Mineral- und reichlich Ballaststoffe. Genieen Sie drei Portionen Fleisch und ein, zwei Portion Fisch pro Woche. So bekommen Sie das ntige Eiwei, auerdem Eisen und Jod.
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Ja. 2016 hat die Stiftung Warentest Thunfisch in Dosen und tiefgekühlte Thunfisch-Steaks auf Schadstoffe geprüft. Das Ergebnis war besser als erwartet. Zitat aus dem Test-Artikel: "Wir fanden Quecksilber zwar in jeder Probe, aber nicht in hohen Gehalten. Alle liegen weit unter dem EU-Grenzwert von 1 Milligramm je Kilogramm Thunfisch. Der Grenzwert ist großzügiger bemessen als für andere Fischarten. Liste lebensmittel stillzeit pdf en. Die dürfen maximal halb so viel Quecksilber aufweisen. Doch auch dieses Limit unterschreitet jede Probe im Test. Die Produkte mit dem meisten Quecksilber enthalten etwa ein Drittel des erlaubten Grenzwerts. Selbst Schwangere und Stillende könnten diese und alle anderen Produkte unserer Testauswahl essen. " Die Stiftung Warentest führte die guten Ergebnisse vor allem darauf zurück, dass für diese Produkte vor allem junge Tiere und kleine Thunfischarten gefangen werden, die grundsätzlich weniger belastet sind. Das Problem: Immer wieder landet auch das Fleisch großer, alter Tiere in Fischkonserven – es besteht also das Risiko, trotzdem eine Dose mit stark belastetem Inhalt zu erwischen.
"Etwa 95 Prozent des Methylquecksilbers wird vom Magen-Darmtrakt des Säuglings aufgenommen und kann das noch nicht vollständig entwickelte Gehirn beeinträchtigen. Es steht auch im Verdacht, sich auf diesem Wege auf Herz, Nieren und Immunsystem negativ auszuwirken", so warnte der Berufsverband der Frauenärzte schon 2009. Mögliche Folge einer Methylquecksilber-Vergiftung bei Kindern:
ein niedriger IQ allgemeine Lernschwierigkeiten Beeinträchtigung der Sprachfähigkeit und des Erinnerungsvermögens schlechte visuell-räumliche Wahrnehmung verzögerte motorische Entwicklung
Auf welche Seefische kann man ausweichen? Hering, Dorsch, Schellfisch, Scholle, Seelachs und Lachs sind gute Alternativen. Was tun, wenn du stillst und in der letzten Zeit öfter mal Thunfisch gegessen hast? Verbotene Lebensmittel in der Stillzeit – im Überblick | FOCUS.de. Keine Sorge, zum einen ist die Chance groß, dass es sich um jungen, nur wenig belasteten Fisch gehandelt hat. Und außerdem: Die Dosis macht das Gift, von etwas Thunfisch auf deiner Pizza oder einem Thunfisch-Sandwich wird dein Baby keine Vergiftung davongetragen haben.