für die Soziale Arbeit ist insbesondere für Hochsensible zu beachten
Selbstfürsorge ist kein Fast-Food für die Seele: Selbstfürsorge und Selbstliebe ist wichtig. Das wissen wir. Auch der Satz ist uns bekannt: "Du musst erst einmal für Dich sorgen, bevor Du für andere da sein kannst! " Beim Essen ist das nicht anders. Wir können irgendetwas, insbesondere wenn wir wenig Zeit haben, in uns hinein schaufeln oder uns achtsam und liebevoll mit allem versorgen, was unser Körper braucht. Aber warum nur fällt uns diese Selbstfürsorge manchmal so schwer? Ein Weg kann sein: Ich habe eine TZ Stelle inne,
wenig Geld (Daumen runter),
mehr Selbstsorge (Daumen hoch)
Dieser Artikel bzw. den Beitrag habe ich ebenfalls als kleines YouTube-Video veröffentlicht. Blog Artikel zu vertonen, entspricht einem aktuellem Trend. Selbstfürsorge soziale arbeit in wien. Vertonte Blogbeiträge sind für Personen mit Sehbehinderung als auch für User (Nutzer) ein echter Mehrwert. Ich zum Beispiel schaue mir gerne selbst Youtube Videos an, weil die Inhalte mehrere Sinne ansprechen.
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Die drei vertiefenden Online-Seminare finden am 14. + 21. + 28. 09. 2021 (jeweils 19. 00 - 20. Selbstfürsorge soziale arbeit in frankfurt. 30 Uhr) statt und bieten die Möglichkeit, den Fokus auf die eigene Selbstfürsorge zu lenken. Dabei werden je Termin unterschiedliche Schwerpunkte aufgegriffen. Auf der Grundlage aktueller Forschungsergebnisse werden einführend jeweils wissenschaftlich fundierte Inputs als Impulse gesetzt. Die eigene Auseinandersetzung und Reflexion sowie der Austausch mit anderen Personen in der Gruppe sind in diesem Angebot zentral. Ziel der Trainings ist es, Anregungen zu erhalten und Ideen für sich zu entwickeln, wie die Selbstfürsorge gelingen kann. Themenschwerpunkte:
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Denkverzerrungen und Selbstwirksamkeit
Dankbarkeit und Sinnhaftigkeit
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Jedoch…
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Mit der Speicherung meiner Daten zu o. g. Zweck bin ich einverstanden und stimme der Erklärung zur Datenverarbeitung und den Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Weiterbildung zu. Erklärung zur Datenverarbeitung *
Zusätzlich empfiehlt die WHO zwei Mal pro Woche ein Muskelaufbautraining, zum Beispiel Sit-ups oder Bauch-Beine-Po-Übungen. Du kannst dich aktuell nur dazu aufraffen, spazieren zu gehen? Bei Bewegung gilt immer: Besser wenig als gar nichts. Auch ein 30-minütiger Spaziergang verbessert dein Wohlbefinden. Eustress und Distress – Teufelchen und Engelchen | GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg. Entspannung
Zudem solltest du Bewegungs- und Ruhephasen täglich in deinen Alltag einbauen. Verzichte auf Medien, um deinem Kopf eine Pause zu gönnen, wenn du viel sitzt, versuche dich zu bewegen, beispielsweise beim Telefonieren. Arbeitest du im Stehen, setze dich hin, leg die Füße hoch. Oft hilft, das Gegenteil von dem zu machen, was du üblicherweise machst. Letztendlich ist es aber individuell. Deswegen ist es sinnvoll, verschiedene Ansätze einfach einmal auszuprobieren. Vielleicht passt eine dieser Entspannungsmethoden zu dir: Achtsamkeitsübungen Meditation, zum Beispiel die Gehmeditation Progressive Muskelentspannung Autogenes Training Yoga
Selbstfürsorge
Entspannungsmethoden sind ein Weg der Selbstfürsorge.