Diese sieben Übungen helfen dir in deinem Alltag, ein sanftes Gefühl für deinen Körper zu bekommen und immer wieder deine Mitte zu finden. Für mich sind diese Übungen zu Ankern in meinem Alltag geworden, wenn es stürmisch wird und ich drohe an meine Grenze zu stoßen. Es reicht manchmal eine dieser
Übungen aus, um wieder ganz bei mir anzukommen, wenn mich der Stress oder Druck im Alltag übermannen möchte. Ein paar Atemzüge, fühlen statt denken, sind zu einer köstlichen Gewohnheit geworden,
um bei mir zu bleiben und mich Tag für Tag mehr zu spüren. In meinem Körperzuhause. Es gibt hier nur einen Weg, die Übungen falsch zu machen: Wenn du dich zwingst, ohne Impuls und es so machst, wie du denkst, ohne deinen Körper zu fühlen... Dann ist es
falsch. Embodiment - Glück für Körper und Geist. Das, was wichtig ist, ist bei dir anzukommen, dich zu spüren, dir Zeit mit dir zu gönnen, um deinen Körper kennenzulernen und dich in den Einklang zwischen Körper,
Geist und Seele zu bringen. Hier meine Einladung an dich, immer wieder nachzuspüren, ob du die Übungen gerade "vom Kopf" oder mit einem Gefühl für deinen Körper machst.
Embodiment Übungen Pdf File
Die
"Schaltzentrale" aller körperlichen und seelischen Vorgänge ist das
Gehirn. Hier werden Informationen aufgenommen, verarbeitet,
abgespeichert und/oder für neue Handlungen abgerufen/genutzt - sowohl im
seelischen /emotionalen als auch im körperlichem Bereich. Das Gehirn
besteht aus mehreren größeren/funktionellen Teilen: Großhirn/motorische
Rinde, Zwischenhirn, Mittelhirn, Hirnstamm, Kleinhirn. Durch Millionen/Milliarden von Nervenzellen/Nervenverschaltungen sind
sämtliche Bereiche und Fähigkeiten des Gehirns untereinander direkt oder
indirekt miteinander verbunden, ebenso alle bewussten und unbewussten
Reaktionen auf Erlebnisse. Dadurch zeigt sich auch der Gemütszustand
/ die Affekte durch die Körperhaltung. Umgekehrt beeinflussen die Körperhaltung /
körperliche Aktivitäten den Gemütszustand / die Affekte. Die BODY 2 BRAIN CCM® Methode beruht auf diesen
Erkenntnissen der wechselseitigen Beeinflussung. Embodiment: Wie körperliches Empfinden die Gefühle beeinflusst - WELT. Durch bestimmte willentliche Körperhaltungen
und Körpertätigkeiten wird Einfluss genommen auf die Affekte - entweder
beruhigend bei Wut und Panik oder stimulierend bei Niedergeschlagenheit
und Ängstlichkeit.
Dreimal wiederholen. Dann atmen Sie am "Amorbogen" (Mittelpunkt über der Oberlippe und unter der Nase) ein und an den Schläfen aus. Zum Schluss dreimal über der Nasenwurzel (das "dritte Auge") ein- und an den "Geheimratsecken" ausatmen. Der Effekt: Eine tolle Ausstrahlung. Der Hals wird entspannt gedehnt. Die Wirbelsäule strecken
So geht's: Stellen Sie sich in den Rahmen einer Tür (oder: Balkongeländer, Säule, Pfeiler). Die Füße stehen in leichter V-Stellung fest auf dem Boden. Mit beiden Händen nach hinten den Türrahmen fassen. Spannen Sie jetzt Ihren Beckenboden an und lassen Sie den Oberkörper vorsichtig nach vorn fallen, bis die Arme gestreckt sind. Embodiment übungen pdf document. Beckenboden noch mehr zusammenziehen und das Becken ganz leicht zum Bauchnabel heben. 40 Sekunden halten und fünfmal wiederholen. Das bringt's: Streckt die Wirbelsäule und aktiviert die mehr als 200 Rückenmuskeln. Auch interessant für Sie: