49377 Niedersachsen - Vechta
Beschreibung
Voll funktionstüchtig, viele Übungen wie zb Brust arme Beine Rücken … Bei Interesse gerne melden
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Kettler Kraftstation Basic Übungen Machine
,
14641 Brandenburg - Nauen
Beschreibung
Trainingsgerät von Kettler Kettler Basic mit 100 kg Steckgewichten. Zahlreiche Übungen für alle Muskeln auf kleinstem Raum möglich. Zum Beispiel: - Bankdrücken - Butterfly - Nackenzug ( Lat-ziehen - Armzug - Rudern - Armstrecken (Trizep) - Bizeps Curl - Beinstrecken - Beinbeugen Abbau und Abholung in Nauen. Lieferung in die Umgebung nach Absprache möglich. 14532 Stahnsdorf
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Schulterdrücken
Für starke Schultern führt an der Schulterpresse kein Weg vorbei. Schulterdrücken wird auch oft mit freien Gewichten wie Kurz- und Langhanteln trainiert. Für Anfänger eignet sich aber eher die geführte Übungsvariante an der Kraftstation. Kettler Basic – Multistation Kraftstation 80 KG Gewichte. Setze dich aufrecht auf das Sitzpolster, der Rücken ist dabei fest an die Lehne gepresst und die Füße stehen stabil auf dem Boden
Greife die weiten Griffe und drücke nun das Gewicht langsam und kontrolliert nach oben bis deine Arme fast ausgestreckt sind
Während der Bewegung sollte die Kraft der Aufwärtsbewegung ausschließlich aus den Schultern kommen, die dabei aber nicht hochgezogen werden dürfen
Abschließend die Bewegung langsam wieder zurückführen
8. Beinstrecker
Das gezielte Training der Beinmuskulatur macht ein Ganzkörpertraining erst komplett. Der Beinstrecker stellt eine der Grundübungen zum Aufbau der Beinmuskulatur und im Speziellen der Oberschenkelmuskulatur dar.
Kettler Kraftstation Basic Übungen 3
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Mit den integrierten Vorrichtungen können sowohl Beinstrecker wie auch Beinbeuger effektiv angesprochen werden. Eine alternative Übung dazu sind Kniebeugen mit einer Langhantel. Bestenfalls ist die Kraftstation mit einer Beinpresse ausgestattet, welches die effektivste Übungsmöglichkeit bedeutet. Zusammenfassend kann man sagen, dass eine Kraftstation über ein breites Spektrum an Übungsmöglichkeiten verfügt. Kettler kraftstation basic übungen 3. Wenn auch nicht alle Muskeln an der Kraftstation angesprochen werden können, so lässt sich das aber mit wenigen Zusatzgeräten wie Langhantel, Kurzhanteln und Flachbank (falls nicht integriert) aufstocken. Wichtig ist, auf die Qualität der Rollensysteme und Zugseile zu achten, damit das Training effektiv und harmonisch verläuft. Unrunde Bewegungen und hoher Reibungswiderstand belasten die Gelenke. Nachteilig an Kraftstationen sind die oftmals zu geringen Gewichte, welche für einen Einsteiger oder Gelegenheitssportler zwar ausreichen, aber einen Kraftsportler schnell an seine Grenzen stoßen lassen.