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Nur wenige Ruchbrote sind ideal für Personen mit empfindlichem Darm. Schuld ist die Herstellung. Nur 2 von 14 Ruchbroten in der «Kassensturz»-Stichprobe sind ohne Wenn und Aber bekömmlich. Für 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung ist es nicht selbstverständlich, Brot ohne Verdauungsbeschwerden essen zu können: Sie leiden an einem Reizdarm. «Die einen haben mehr Durchfall, andere sind mehr verstopft», sagt Claudia Krieger, Gastroenterologin am Kantonsspital St. Gallen. Übeltäter Fodmaps Schuld daran sind lange Zuckermoleküle im Brot, sogenannte Fodmaps. Dunkles Weizenbrot, Ruchbrot, Zürcherbrot - Einfach Backen – Marcel Paa. Die Siegerbrote im Test enthalten besonders wenige Fodmaps, genauer Fructane und Fructose. Dies sind das Ruchbrot von Sutter Begg aus Basel und das Ruchbrot von Lidl, gekauft in Zürich. Hier bezieht Lidl das Ruchbrot von der Zürcher Oberländer Bäckerei Steiner. «Ich gehe davon aus, dass es bei diesen Broten keine Beschwerden geben sollte, da die Gehalte sehr tief sind», sagt Professorin Laura Nyström vom Labor für Lebensmittel-Biochemie an der ETH.
Schweizer Brot Ruchbrot G
Aber beim Bäcker nach Brot zu fragen, das eine lange Ruhezeit hinter sich hat, lohnt sich aus anderen Gründen. Es ist aromatischer und länger haltbar.
50 Minuten backen, bis die Kruste schön knackig ist. Das Brot zum Schluss aus der Form nehmen und abkühlen lassen. Wir verwenden dazu ein Kuchengitter. Tipp: Große Familie oder großen Hunger? Die Zutaten lassen sich ohne Weiteres verdoppeln. Die Backzeit verlängert sich dadurch geringfügig um ein paar Minuten. En Guete!