Während der Schwangerschaft Sport machen hält fit. Aber wie viel Bewegung ist gesund und wie anstrengend darf es werden? Iris Lehner, Expertin für Postnatales Training, klärt auf, warum der Maximalpuls von 140 längst kein Richtwert mehr ist und worauf Schwangere beim Workout wirklich achten sollten. Ein Maximalpuls von 140 in der Schwangerschaft ist längst kein Richtwert mehr. Frhschwangerschaft, sind sinkende Temperatur + Ruhepuls normal? | Frage an Frauenarzt Dr. med. Vincenzo Bluni. Bild: gdinMika, Getty Images
I n der Schwangerschaft wird Google oft zum besten Freund. Doch die Informationen im Internet sind häufig widersprüchlich. Worauf man mit Sicherheit beim Googlen zum Thema Sport in der Schwangerschaft stösst, ist die Angabe, dass der Maximalpuls der Schwangeren nicht über 140 liegen sollte. Aber woher kommt diese Richtlinie und was hat es damit auf sich? Eine veraltete Quelle
Die Empfehlung, den Puls während der Schwangerschaft unter 140 Schlägen pro Minute zu halten, entspringt den Richtlinien des American Congress of Obstetricians and Gynecologists ( ACOG). Das klingt nach einer vertrauenswürdigen Quelle für Informationen zum Thema Sport in der Schwangerschaft – ist es auch.
Ruhepuls Sinkt Schwangerschaft Wochen
So ist der Ruhepuls bei Frauen deutlich höher als bei Männern, da ihr Herz kleiner ist und schneller schlagen muss, um die Organe zu versorgen. Ruhepuls nach Sport: Welche Auswirkungen Sport auf den Puls hat Ambitionierte Sportler weisen einen niedrigeren Ruhepuls auf. So schlägt das Herz von Spitzenathleten im Ruhezustand nur etwa 30- bis 40-mal pro Minute. Im Gegensatz dazu haben Freizeitsportler in der Regel einen Puls von 60 bis 70, während Untrainierte in der Regel sogar auf einen Wert von 70 bis 90 kommen. Wenn Sie einen andauernden hohen Ruhepuls von über 80 besitzen, ist das häufig ein Anzeichen für mangelnde Kondition. Hierfür kann es neben zu wenig Ausdauersport auch andere Ursachen geben, wie etwa Nikotin, viel Kaffee, ein hoher Alkoholkonsum oder Bluthochdruck. Ruhepuls sinkt schwangerschaft nachgewiesen. Der Puls verändert sich jedoch auch während des Sports: Wenn Sie untrainiert sind, sinkt die Herzfrequenz in den ersten drei Minuten nach der sportlichen Belastung um etwa 40 Schläge. Bei regelmäßigen Training seinheiten kann die Herzfrequenz schon um über 60 Schläge sinken.
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Für eine ausreichende Versorgung der Organe, Muskeln und Gewebe sind dann weniger Herzschläge nötig und somit ist auch ein niedrigerer Ruhepuls messbar. Autoren- & Quelleninformationen Wissenschaftliche Standards: Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern geprüft. Autor: Valeria Dahm Valeria Dahm ist freie Autorin in der NetDoktor-Medizinredaktion. Sie studierte an der Technischen Universität München Medizin. Besonders wichtig ist ihr, dem neugierigen Leser Einblick in das spannende Themengebiet der Medizin zu geben und gleichzeitig inhaltlichen Anspruch zu wahren. Quellen: Abt-Zegelin, A. et al. : Pflegeassistenz: Lehrbuch für Gesundheits- und Krankenpflegehilfe und Altenpflege, Thieme-Verlag, 1. Auflage, 2011 Behrends, J. Ruhepuls sinkt schwangerschaft ausgeplaudert. : Duale Reihe Physiologie, Thieme-Verlag, 4. Auflage, 2021 Hollmann, W. & Strüder, H. : Sportmedizin – Grundlagen für körperliche Aktivität, Training und Präventivmedizin, Schattauer-Verlag, 5.
Ruhepuls Sinkt Schwangerschaft Ausgeplaudert
Das Problem liegt darin, dass diese Richtlinien im Jahr 1985 veröffentlicht und keine zehn Jahr später vom ACOG selbst wieder revidiert wurden. Dennoch hält sich die Empfehlung hartnäckig in den Köpfen von Frauenärzten, Hebammen & Co. Warum der Maximalpuls von 140 kein Richtwert ist
Während der Schwangerschaft steigt die Blutmenge im Körper und als Reaktion darauf bei fast allen Schwangeren auch der Puls. Das zusätzliche Blut muss schliesslich Mutter und Fötus versorgen. Der erhöhte Puls ist also in der Regel nichts anderes als ein physiologischer Anpassungsmechanismus an die Schwangerschaft. Der Ruhepuls kann in der Schwangerschaft bis zu 90-110 Schläge pro Minute betragen. Aussage der Pulsfrequenz | Schwanger - wer noch?. Zum Vergleich: Eine nicht schwangere Frau hat einen Ruhepuls von 50-80 Schlägen pro Minute. Wäre in der Schwangerschaft also tatsächlich eine Pulsobergrenze von 140 Schlägen pro Minute einzuhalten, dürften Schwangere weder Treppen steigen noch Einkäufe, Wäschekörbe oder Kinder tragen – und auch sonst nichts tun, das zu einem normal aktiven Alltag gehört.
Wirklich seltsam - aber den Zusammenhang zwischen RP und SS kann ich jedenfalls bestätigen. Vielleicht trage ich das mal nach in meine SS Kurve
Lange Rede, kurzer Sinn: ja, ich sehe da auch einen klaren Zusammenhang bei mir. 12. ÜZ
06/2021: Zyklus - kein Transfer möglich
10/2020 ( - 5. ÜZ, MA mit AS)
04/2021 ( - 10. ÜZ)
('89, Hashimoto) + ('87, OAT-Syndrom)
2010 12/2015 08/2017, KiWu seit 04/2020
Blog (wen es interessiert ^^)
von Laryana » Mittwoch 30. Dezember 2020, 09:35
Nachtrag: ich hab die Werte jetzt in meinem SS Zyklus gerade alle nachgetragen für jeden den es interessiert ( in der App). Muss meine Beobachtung noch mal korrigieren/genauer machen:
- TL: 55-60
- HL bis roter Balken: 65-72 (Mittel ~ 67)
- Roter bis lila Balken: 65-71 (Mittel ~ 70)
- in der vermuteten intakten SS weiter 68-72
- ab Mitte Oktober sinkt der RP etwas (64-69) - vermutlich ist da mein Krümelchen gegangen (erfahren hab ich es am 26. ) Hoffe das hilft einer von euch - war grade echt ein komisches Gefühl die Werte nachzutragen
FrecheGöre
Beiträge: 645 Registriert: Montag 10. Puls Werte Schwangerschaft - Bedeutung hoher oder niedriger Puls. Februar 2020, 05:51
Wohnort: Bayern
von FrecheGöre » Sonntag 3. Januar 2021, 11:44
Ich hab das mit dem Puls auch beobachtet beim Hibbeln.
Das ist nicht gefährlich, aber anstrengend und die meisten Mütter warten dann Nacht für Nacht darauf, dass die Geburt endlich beginnt. Quellen: Association between maternal sleep practices and risk of late stillbirth: a case-control study. BMJ. 2011; 342: d3403 Women advised to sleep on side to help prevent stillbirth. Am besten auf der linken Seite schlafen. DAZ 2011, Nr. Ruhepuls sinkt schwangerschaft wochen. 25, S. 6 Schwangerschaft: Seitenlage im Schlaf entspannt den Feten. Ä, 15. 10. 2017 An investigation of fetal behavioural states duringmaternal sleep in healthy late gestation pregnancy: anobservational study. J Physiol595. 24 (2017) pp 7441–7450
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