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Studie: Schlafposition Aussage ueber Gesundheit
Gute Nacht
Laut Studie: Das sagt die Schlafposition über deine Gesundheit aus
© Getty Images/Flashpop
Auf dem Rücken, Bauch oder der Seite: Jeder hat seine Lieblings-Lage in der Nacht. Dass deine bevorzugte Schlafposition viel über deine Gesundheit aussagen kann, hat jetzt eine Studie herausgefunden. Eine erholsame Nacht sollte jeder von uns haben. Gute nacht erholsame nachtruhe gesetz. Denn während wir schlafen, kann sich unser Körper und das Gehirn von dem Erlebten generieren. Das können nicht nur physische Anstrengungen sein, sondern auch alles, was gedanklich in unserem Kopf herumschwirrt. Fast so wichtig wie die perfekte Schlafenszeit ist dabei auch die Position, in der man sich bettet. Am beliebtesten ist hier die Seitenschläfer-Position, dicht gefolgt von der Rückenlage und auf Platz drei die Bauchlage. Das ging in einer Studie, die die Daily Mail veröffentlichte, hervor. Was die Experten noch herausfanden: Sollten gesundheitliche Probleme vorliegen, kann die nächtliche Position Aufschluss darüber geben.
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Bist du im Job überlastet, versuche einen Gang kürzer zu treten und dein Stressmanagement zu verbessern. Stress ist nämlich der Schlafkiller Nummer 1. Er hält dich nachts in einem negativen Gedankenkarussell gefangen, das dich stundenlang wachhält. Die Lösung: Finde eine Entspannungsmethode, die für dich persönlich funktioniert. Meditation, Yoga und autogenes Training haben sich allesamt als förderlich erwiesen. Ein Einschlafpodcast ist ebenfalls super dazu geeignet, deinen Kopf freizumachen und dich zur Ruhe kommen zu lassen. Gleichzeitig solltest du daran arbeiten, eine feste Schlafroutine zu etablieren. Geh immer zur selben Zeit ins Bett, damit sich dein Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisiert und sich dein Körper auf die Nachtruhe einstellen kann. Zuletzt wollen wir dich daran erinnern, dass es manchmal auch schlicht und ergreifend am falschen Bettsystem liegt, dass du zu wenig Schlaf findest. Wie uns zu wenig Schlaf beeinflusst | Swissflex. Eine alte, durchgelegene Matratze und ein ausgedienter Lattenrost machen den Schlaf zur Geduldsprobe.
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Im Tiefschlaf kann sich dein Immunsystem erholen und dein Körper schüttet zellregenerierende Wachstumshormone aus. Ist deine Nachtruhe zu kurz oder unterbrochen, nimmst du in Kauf, dass dein Körper mit den Reparaturarbeiten nicht mehr hinterherkommt. Zu wenig Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten verbunden: Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes… und das ist nur die Spitze des Eisbergs. Auch das Risiko, an einer mentalen Krankheit wie einer Depression zu erkranken, nimmt für chronische Kurzschläfer zu. Wie sich zu wenig Schlaf auf deine Psyche auswirkt
Eine durchwachte Nacht genügt bereits, um deine Stimmung, Konzentration und Aufmerksamkeit in den Keller sinken zu lassen. Das liegt daran, dass unsere mentale Fitness ebenfalls stark davon abhängt, dass wir ausreichend Tiefschlaf finden. Unser Gehirn speichert Informationen und Erlerntes während dieser Schlafphase im Langzeitgedächtnis ab. Gute nacht erholsame nachtruhe von. Besonders für Schulkinder und Studierende kann sich zu wenig Schlaf daher auf die Noten auswirken.
Ist nachts Schweißausbrüche zu haben normal? Bist auch du schon einmal in der Nacht schweißgebadet aufgewacht? Schweißausbrüche, die nachts auftreten, sind ganz schön unangenehm. Der Schlafanzug klebt an deinem Körper, dein Bettlaken ist durchnässt und auch deine Haare sind nass. Wenn du dich später wieder in trockener Kleidung befindest, beginnt das Rätselraten: Welcher Grund könnte dahinterstecken, dass du nachts starke Schweißausbrüche hast? Eins ist klar: Wenn die Schweißausbrüche nachts auftreten, leidet deine Schlafqualität. Und wenn dein Körper über Nacht zu viel Wasser verliert, fühlst du dich am nächsten Morgen müde und abgeschlagen. Es ist normal, während der Nachtruhe bis zu 2l Schweiß zu verlieren. Alles, was darüber hinaus geht, sollte dich hellhörig machen. Im Regelfall können zwei harmlose Gründe hinter nächtlichem Schwitzen stecken. Vielleicht hast du eine zu warme Bettdecke gewählt, unter der sich ein Übermaß an Wärme anstaut. Schweißausbrüche nachts reduzieren | Schlaraffia. Auch wenn du dein Schlafzimmer überheizt, kannst du nachts in Schweiß ausbrechen.