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Weniger Ablenken Lassen Durch Das Konzept Eingangskorb
Wenn du weißt, wohin es gehen soll, lassen sich die Schritte dorthin viel besser erkennen. Dein Ziel: (mehr) Flow
Bei Kindern kann diesen Zustand sehr gut und oft wahrnehmen, wenn sie völlig versunken sind in ihrem Spiel. In diesem Zustand der völligen Hingabe an eine Aufgabe wird die Umgebung ebenso ausgeblendet, wie die Eigenwahrnehmung. Im Schaffensrausch existieren weder Überforderung noch Langeweile und Leistung zum Selbstzweck. Ich sorge mich um dich zu lieben. Nicht das Ziel steht im Vordergrund, sondern der aktuelle Moment auf dem Weg dorthin. Stress, (Zeit-)Druck sowie Über- und Unterforderung sind die Feinde des Flow-Zustandes, die Selbstwirksamkeit bleibt auf der Strecke. Aber: wir können es beeinflussen, wie wir uns wieder und öfter in unsere Aufgaben vertiefen und dabei Energie tanken, statt verlieren. Ich begleite dich auf dem Weg dorthin. Dein Ziel: mehr Energie
Geht es dir öfter so, dass dein physischer und oder mentaler Akku leer ist, deine Aufgabenliste und der Tag aber noch ewig lang sind? Zusammen identifizieren wir deine Energievampire und deine Energiequellen.
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Du packst nicht zu viel auf die ToDo-Liste
Es gibt viele Gründe, warum deine ToDo-Liste nicht funktioniert. Einer davon ist, dass du ungefiltert alles draufpackst, was dir während des Tages unterkommt. Und dann ist sie am Ende des Tages länger als zu Beginn und das trägt sicher nicht zu deinem Gefühl "ich hab' viel geschafft" bei. Wenn du diesen Ablenkungen nicht folgst, ist das schon ein guter Anfang. 40 der besten Comebacks, die das Internet zu bieten hat - wuuh. Denn es bedeutet, dass du schon verstanden hast, dass du dich nicht "jetzt" darum kümmern kannst, weil du gerade an einer anderen Aufgabe dran bist. Es fehlt nur noch ein einziger Schritt, um dich damit nicht in andere Schwierigkeiten zu bringen, nämlich dass du diese Unterbrechungen an einem spezifischen, definierten Platz sammelst, um später eine Entscheidung darüber zu treffen! Und das ist eben dein Eingangskorb. Wenn du stattdessen alles ungefiltert auf deine ToDo-Liste packst, wirst du bei jedem Blick darauf erstens entsetzt sein (weil anscheinend so viele Aufgaben auf dich warten) und zweitens deine echten Aufgaben zwischen den vielen geparkten Zurufen gar nicht mehr erkennen.
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"Und ich fragte ihn einfach, ob es ihm wirklich gut gehe. Und dann sprachen wir am Ende ziemlich lange über unsere eigene psychische Verfassung. Nach diesem Gespräch dachte ich: Wir haben in den letzten drei Monaten jeden einzelnen Tag miteinander verbracht und keiner von uns beiden wusste, dass wir beide mit Problemen zu kämpfen hatten. Was macht dann erst jemand durch, der seine Freunde vielleicht einmal pro Woche sieht? " Ein Gespräch anregen Die Idee mit den Schildern kam ihm, als er überlegte, wie er ein solches Gespräch anregen könne. Das erste Mal war eine nervenaufreibende Erfahrung. "Wir waren um 10 Uhr morgens in Leeds und am Ende begannen wir erst um 15. 30 Uhr mit den Videoaufnahmen. Ich glaube, wir verbrachten den ganzen Tag damit zu überlegen, rumzulaufen und die Sache mehrfach hinauszuzögern", erinnert er sich. "Und dann dachte ich plötzlich:, Weißt du was, es geht dabei gar nicht um mich, sondern um alle anderen. '" "Wenn man sich das ursprüngliche Video anschaut, kann man sehen, dass ich wie versteinert war.
Es lässt sich kaum verhindern …
Du möchtest etwas auf Facebook posten – und da springt dir ein interessanter Artikel ins Auge. Du bist dabei eine E-Mail zu schreiben – und da erscheint während du schreibst eine E-Mail in deinem Posteingang, für die du mehr als 2 Minuten brauchst, um sie zu beantworten. Dein Kind steckt den Kopf in dein Home-Office und sagt dir, dass es noch eine Unterschrift für die Schule braucht. Und zack – du bist abgelenkt! Dabei wolltest du dich doch weniger ablenken lassen, während du arbeitest! Das ist eine sehr häufige Antwort auf meine Frage: "Was ist deine größte Schwierigkeit beim Arbeiten im Home-Office? " Dass Ablenkungen überall lauern. Und darum empfehle ich gerne den virtuellen Eingangskorb als Gegenmaßnahme! Einen Eingangskorb kennst du vielleicht von früher aus dem Arbeiten im externen Büro. Ein netter Schuber, der sich im Laufe der Woche mit Papier füllt, weil jeder, der etwas von dir erledigt haben möchte, seine Unterlagen dort hinterlässt. Im optimalen Fall stört dich das nicht, weil du weißt, dass du dir die Zeit nehmen wirst, diesen Eingangskorb abzuarbeiten.