Dieser Ernährungsplan zum Abnehmen ist nur für Leute geeignet, die gesund sind, sich in einer guten körperlichen Verfassung befinden und einen dementsprechenden Kalorienbedarf haben. Der Diätplan ist für 3 Tage ausgelegt, danach sollte man anders fortfahren.
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1500 Kcal Ernährungsplan In English
Nudelsalat mit Käse Zutaten: 100g gekochte Vollkornnudeln, 75g Käse (max. 13% Fett, zb Feta, Mozzarella), 1 Hand voll Rucola, 200g Gemüse (zb Tomaten, Paprika, Gurke, Zwiebel), 1 TL Olivenöl, 1 TL Senf, Essig, Salz, Pfeffer. Zubereitung: Nudeln mit Gemüsestücken vermischen, marinieren. Käsestücke unterheben. --- ><> --- <>< ---
SNACK täglich Obstsnack: 250g Obst nach Saison oder 1 Banane
Kaffee: bei Bedarf, schwarz ohne Zucker oder mit wenig Milch
ABEND Rezepte für 1 Portion
Rührei mit Gemüse Zutaten: 2 Eier, 50g Zwiebel, 100g Zucchini, 50g Paprika, 1 Hand voll Rucola, 1 TL Olivenöl, Basilikum, Salz, Pfeffer, 75g Vollkornbrot. Zubereitung: Gemüsewürfel in Öl anbraten. Kostenloser Ernährungsplan zum Abnehmen – Upfit. Eier verquirlen, würzen, Kräuter und Rucola unterheben. Eimasse übers Gemüse geben, umrühren und braten bis das Rührei die gewünschte Konsistenz hat. Mit Brot servieren. Naturschnitzel mit Ofengemüse und Reis Zutaten: 125g Fleisch (Huhn, Pute, Rind), 1 TL Olivenöl, 60g Naturreis, 250g Gemüse nach Wahl (zb Paprika, Zwiebel, Zucchini), 1 TL Olivenöl, Kräuter, Salz und Pfeffer.
1500 Kcal Ernährungsplan Per
✓611 kcal ✓45 g Eiweiß
Variante 2: Wraps mit Eiklar
Dir reicht Mittags eine kleinere Portion? Auch dafür haben wir ein schnelles und leckeres Gericht für dich ausgesucht. Ein Eiweiß-Wrap, gefüllt mit Gemüse und Putenbrust-Aufschnitt ist schnell gemacht und eignet sich gut für die Mittagspause. Als Wrap-Grundlage dient hier flüssiges Eiweiß: Zusammen mit Gewürzen und Mehl machst du dir so schnell und einfach einen Wrap, den du dann nach Belieben füllen kannst. Die Eiweiß-Wraps überzeugen mit wenigen Kohlenhydraten und richtig viel Eiweiß. In 10 Minuten fix und fertig! 1500 kcal am Tag - Wie viel nimmt man davon ab? | In einfacher Sprache erklärt. ✓Low Carb ✓zuckerarm ✓hoher Proteingehalt ✓einfach ✓mega schnell ✓mega lecker
✓255 kcal ✓34 g Eiweiß
Rezepte zum Abnehmen: Snacken
Diät machen und dennoch snacken? Wir sagen ja! Mit unserem süßen Eiweiß-Fluff oder dem herzhaften Eiweiß-Patty triffst du keine falsche Wahl, für Genuss ganz ohne Reue. Variante 1: Eiweiß-Fluff mit Zimt
Der perfekte Heißhunger-Killer am Nachmittag: Der Eiweiß-Fluff ist unser kalorienarmes Dessert für alle Diätler und Sportler, denn es schmeckt wie das Innere vom Schokokuss, hat aber nur um die 30 kcal.
1500 Kcal Ernährungsplan 2020
Spinat waschen, putzen, abtropfen lassen. Kartoffeln, Zwiebeln, Möhren im heißen Öl bei mittlerer Hitze unte Wenden 15 Minuten braten. Pilze und Knoblauch 3 Minuten mitbraten. Spinat unterheben, etwas zusammenfallen lassen. Würzen. Mit Parmesan bestreuen. Spätmahlzeit
(ca. 12 g KH, 55 kcal)
1 kleine Birne (100 g)
insgesamt: 1425 kcal, 58 g Eiweiß, 44 g Fett, 44 mg Cholesterin, 180 g anrechnungspflichtige KH, KH-Portionen: 15, *nicht blutzuckerwirksame KH
Oktober 2002
von hier:
Bis denne
sierrrra
Zitieren & Antworten
Mitglied seit 03. 07. 2003
364 Beiträge (ø0, 05/Tag)
Hallo nochmal,
hier das Ganze mit 1200 kcal:
(ca. 1500 kcal ernährungsplan per. 30 g KH, 230 kcal)
2 EL Haferflocken (20 g)
(ca. 18 g KH, 150 kcal)
Käsebrot
45 g Vollkornbrot,
(ca 36 g KH, 355 kcal)
40 g halbierte Weintrauben
75 g Vollkornbaguette
(ca. 36 g KH, 360 kcal)
1 große Möhre* in feinen Scheiben, 250 g fest kochende Kartoffeln
1 TL Öl, 2 EL geriebener Parmesan
insgesamt: 1210 kcal, 53 g Eiweiß, 39 g Fett, 44 mg Cholesterin, 144 g anrechnungspflichtige KH, KH-Portionen: 12, *nicht blutzuckerwirksame KH
Mitglied seit 17.
Evgeny Karandaev /
Abnehmen ohne zu hungern
Rezepte für Ihren 1500-Kalorien-Tag
Ein überschüssiges Pfund muss schnell runter? Legen Sie einen 1500-Kalorien-Tag ein! 1500 kcal ernährungsplan 2020. Mit diesen Rezepten gelingt das einfach, lecker und ohne Hungerattacken
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