Verstauchungen & Dehnungen Frakturen & Knochenbrüche Osteoporose Sportverletzungen Orthopädische Chirurgie Schulter & Ellenbogen Hüfte & Knie Hand & Handgelenk Bein, Fuß & Sprunggelenk Hilfsmittel & Orthetik Medikamente & Injektionen Kinderorthopädie Nach einer Kniearthroskopie – auch bekannt als "Kniescheibe" – ist es wichtig, sofort mit dem Training des Knies zu beginnen, um die Kraft und Bewegungsfreiheit wiederherzustellen. Die Arbeit mit einem Physiotherapeuten kann Ihnen dabei helfen, welche Übungen zu erlernen Die ersten Übungen sollten nicht gewichttragend sein und sollten sich auf eine sanfte Kräftigung der Muskeln im Bereich des Knies sowie auf eine Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit konzentrieren. Wie immer sollten Sie jedes Trainingsprogramm mit beginnen Ihr Orthopäde vor der Initiierung Die meisten Ärzte werden ein frühes Rehabilitationsprogramm genehmigen, andere jedoch a sk Sie, um eine Woche oder so nach Ihrem Verfahren zu warten. Übungen nach Kniearthroskopie - Physikalische Therapie. Zu Beginn werden Sie einige Tage nach der Operation Schwellungen und Beschwerden im Knie verspüren.
Übungen Nach Arthroskopie Knie
Konzentrieren Sie sich auf das Heben, indem Sie die Muskeln an der Vorderseite Ihres Hüftgelenks einsetzen). Die Übung zum Anheben des geraden Beins kann auch auf Ihrer Bauchseite ausgeführt werden, um verschiedene Hüftmuskeln zu trainieren. Die Übungen können auch anspruchsvoller gestaltet werden, indem Sie ein Manschettengewicht an Ihrem Oberschenkel oder Knöchel anbringen. Ein Widerstandsband kann auch verwendet werden, um die Übungen etwas herausfordernder zu gestalten. Nach einem Knieskop kann die Übung Ihr Hauptinstrument sein, um Ihnen zu helfen, den normalen Bewegungsbereich und die Kraft Ihrer Knie und Hüfte wiederherzustellen. Knie übungen nach arthroskopie in english. Dies kann Ihnen helfen, Ihre normale Geh- und Lauffähigkeit wiederzuerlangen. Melden
Sie sich nach der Kniearthroskopie bei Ihrem Arzt und Physiotherapeuten, und beginnen Sie dann mit Knieübungen, um schnell und sicher zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückzukehren.
Erhöhen Sie
die Höhe der Plattform mit zunehmender Kraft des Beines
bzw. Kniegelenks. Wiederholen Sie 10mal. Step-ups, seitlich – Stellen Sie sich neben eine Stufe oder
Kniestreckung im Sitzen – Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen
Sie das operierte Bein auf einen zweiten niedrigeren Stuhl oder
Hocker (der ggf. auch weggelassen werden kann). Strecken Sie im
Kniegelenk und halten 5 Sekunden. Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 10mal. Dehnung der Kniebeuger im Liegen - Legen Sie sich auf den
Rücken. Stellen Sie das gesunde Bein angewinkelt auf den Boden. Beugen Sie das operierte Bein in der Hüfte, umfassen Sie den
Oberschenkel oberhalb des Knies. Knie übungen nach arthroskopie und. Jetzt strecken Sie langsam Ihr Knie,
bis Sie in der Kniekehle ein Ziehen verspüren. Halten Sie gleichmäßig
für 5 Sekunden, kein ruckartiges nachfedern. Entspannen Sie sich und
wiederholen Sie 10mal. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Falls
Sie kein Ziehen verspüren, beugen Sie etwas mehr in der Hüfte. Dehnung der Kniebeuger im Liegen, Bein an eine Wand gelehnt Legen Sie sich in einem Türdurchgang auf den Rücken.