Nach Aschheim/Ismaning auf nen flotten 4er. Völlig neue Vorzeichen beim diesjährigen BMW Mannschaftszeitfahren auf der Teststrecke in Aschheim/Ismaning. Sonne und kein Regen und Wind, so kannten wir das Areal gar nicht. Um 09:00 Uhr Treffpunkt, um zehn Uhr Startunterlagen abholen und umziehen; um dreiviertel 11 noch ein kurzes Fahrerbriefing und dann ging's schon zum kurzen … Weiterlesen
Radsport und Teamarbeit in Reinstform. BMW Vierer-Mannschaftszeitfahren – Tri Team FFB. So oder so ähnlich lässt sich das Mannschaftszeitfahren wohl am besten beschreiben. Wie es nun bereits auch bei uns seit vier Jahren quasi Tradition ist, konnten wir auch heuer trotz einiger personeller Schwierigkeiten und zuletzt auch noch kurzfristiger Krankheit eines Fahrers wieder eine Mannschaft für das traditionsreiche Rennen am Oktoberfest-Auftaktwochenende … Weiterlesen
Sonntag, 17. September 2017, 11 Uhr. Wir stehen bei 10 Grad und bewölkten Wetterverhältnissen als drittes Team am Start und es fängt zu nieseln an. Schon wieder. Ein leichtes Déjá-vu schleicht sich bei mir ein.
Vierermannschaftszeitfahren – Tri Team Ffb
Dabei fahren die schnellsten mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von bis zu 50 km/h! Auch dieses Jahr war das erste Thema Rund zwei Monate vor dem Event zuerst Mitstreiter zusammen zu trommeln die mit einem Zeitfahrrad, genügend Druck auf dem Pedal und Zeit an dem gegebenen Termin ausgestatten waren. Nach ein paar Abstimmungen und "With a little Help from my Friends" konnten wir dann jedoch das Training miteinander aufnehmen. Dabei geht es vor allem darum das Zusammenspiel beim abwechselndem Fahren im Wind (also an der anstrengenden vordersten Positon) möglichst reibungslos und flüssig bei voller Fahrt zu üben. So trafen wir uns 1x pro Woche um gemeinsam zu trainieren. Die Zeit verflog schnell und schon stand das Mannschaftszeitfahren vor der Tür! Leider wurden wie die letzten Jahre auch während des Trainings die Tage immer kürzer und der Sommer wich langsam dem Herbst. Fotos - RadSport Kipfenberg. Pünktlich zum Termin wurde das Wetter auch nässer und wir kontrollierten täglich die Wettervorhersage für den Rennsonntag.
Bmw Vierer-Mannschaftszeitfahren – Tri Team Ffb
Dazu kamen Rückenprobleme von Denis, die er jedoch beim Radfahren im Griff zu haben schien. So kam es dann, das wir mehr oder weniger ohne Einfahren gerade 2 min vor Beginn des Rennens (für uns als 28. Mannschaft 11:54) am Start standen, aber wir waren froh überhaupt mit allen 4 Mann pünktlich starten zu können. Los ging es und bis Runde 5 oder 6 (von 9 Runden a je 7, 77 km = 70 km) hat es auch gut geklappt, ab dann fielen wir wegen Koordinationsproblemen 2-3 Mal auseinander und mussten uns mühsam wieder zusammen finden. Vierermannschaftszeitfahren – Tri Team FFB. Dann kam ein Regenschauer und sehr starker Wind von Südwest, der uns und den anderen Teams zusetzte. Mit Wind hatten wir auf der Geraden 55 km/h auf dem "Tacho", gegen den Wind nur 30 km/h 🙂
In der vorletzten Runde fiel dann Denis wegen seinem "Hexenschuss" langsam aus, Carsten führte ihn noch einmal an die Gruppe heran, aber dann fiel Denis endgültig raus und wir sind erfolgreich zu dritt ins Ziel gefahren. Unser Schnitt war insgesamt 39, 5 km/h, etwas weniger als wir uns vorgenommen hatten, aber bei den schwierigen Wetterverhältnissen und mangels unserer Erfahrung ein respektabler Schnitt.
Fotos - Radsport Kipfenberg
Veröffentlicht: 25. September 2018
Gleich mit drei (! ) Vierer-Teams trat unser RSC Elkofen am Sonntag, 23. September 2018 beim BMW-Mannschaftszeitfahren 2018 in Aschheim/Ismaning an, wieder einmal großzügig unterstützt von der Firma Lechner Kunststofftechnik aus Grafing. Die 9 Runden mit insgesamt 70 Kilometer auf der brett-ebenen BMW-Teststrecke am Speichersee, sind wahrscheinlich das schnellste Rennen, das in ganz Bayern für Radsportler geboten wird. Vom ersten bis zum letzten Meter heißt es, in möglichst flacher Zeitfahrposition auf dem Rad zu sitzen und mit gleichmäßigem Tritt und sauberen Wechseln ein hohes Tempo zu halten, wobei es schon eine besondere Kunst ist, weder zu schnell anzugehen, noch durch zu langsames Anfangstempo im Endeffekt Zeit zu verschenken. Als die zwölf wackeren RSC-Sportler am Sonntag-Vormittag an der Rennstrecke ankamen, fiel dort noch Regen. Entmutigen ließ sich jedoch keiner und schon während des Warmfahrens durfte man sich über aufklarenden Himmel freuen.
Bei der diesjährigen Ausführung am 23. 9. 2019 des von der BMW Radsport Abteilung organisierten Mannschaftszeitfahren auf dem BMW Prüfgelände in Aschheim bei München gingen wir als Team Audi Connect mit folgender Besetzung an den Start:
Werner Hügel
Stefan Bayerlein
Alexander Geith
Jürgen Böhm
Somit erfüllten wir das Reglement, dass mindestens 3 Fahrer einer Firma angehören müssen wobei ein Gastfahrer erlaubt ist. Bei der Anfahrt zum Rennen prasselte der Regen hektoliterweise auf die Windschutzscheibe, dennoch ließen wir uns die Stimmung nicht vermiesen und hofften darauf, dass der Himmel noch aufreißen könnte. In Aschheim angekommen erfolgte das übliche Prozedere: Anbringen der Funkübertrager für die Zeitnahme, Materialcheck und ein Überqueren der Ziellinie um die Funktion des Zeitmesssystems sicherzustellen. Glücklicherweise hatte der Regen aufgehört und die Strecke begann abzutrocknen. Aufgrund unseres zweiten Platzes im Vorjahr starteten wir als vorletzte Mannschaft um 12:12 Uhr. Direkt nach dem Start erreichten wir unsere anvisierte Reisegeschwindigkeit und absolvierten die erste Runde in den geplanten Wechselzeiten.
Irgendwann im August sprachen wir kurz über das 4er Mannschaftszeitfahren auf der BMW-Teststrecke nahe bei Ismaning. Denis versprach sich um die Anmeldung zu kümmern, nachdem er schon im Vorjahr teilgenommen hatte. Dann hörte ich nix mehr von der Veranstaltung und hatte sie schon abgeschrieben aber dann ging es plötzlich los und es wurden 4 Fahrer gesucht. Nach einigem Hin- und Her war die Mannschaft komplett und ich war neben Denis, Thomas und Carsten einer davon 🙂
Wir schafften es uns einmal vorher in Komplettbesetzung zum Training zu treffen und da kurz in 4er Formation zusammen zu fahren. Bei einem zweiten längeren Training konnte Carsten leider nicht dabei sind, aber es lief gefühlt schon deutlich besser als beim ersten Mal. Am Wettkampftag (Sonntag der 23. 09. ) war das vorhergesagte Wetter sehr wechselhaft. Es regnete schon morgens und ein Unwetter mit Böen bis zu 66 km/h war angekündigt. Die Ansage war, dass die Veranstaltung außer bei Gewitter und Starkregen stattfindet. Also trafen wir uns um 10:00 und das "Unheil" nahm seinen Lauf, zuerst war Denis Di2 Akku leer, dann hatte Thomas einen Platten, beides konnten wir jedoch durch ein Leihhinterrad und einem geliehenen Ladegerät lösen.
Zum Rezept
Grünkohl Low Carb Cereal
Ein hartnäckiges Vorurteil über die ketogene Diät oder Low Carb Diät ist, dass es sich dabei um eine reine Fleisch-Diät handeln solle. Allerdings stimmt das nicht, denn es gibt eine immense Anzahl an kohlenhydratarmen Low Carb Gemüse, das (fast) ohne Kohlenhydrate ist und viele Nährstoffe und Ballaststoffe enthält. Damit du nicht den Überblick über das beste und schlechteste Low Carb und Keto Gemüse verlierst, haben wir diese ultimative Liste an Gemüse mit wenig Kohlenhydraten erstellt, in der du schnell und einfach die enthaltenen Kohlenhydrate ablesen kannst! Ganz unten im Post findest du sogar einen Download-Link für eine PDF, die du dir ganz kostenlos herunterladen und ausdrucken kannst, damit du auch offline immer schnell die Kohlenhydrate verschiedenster Gemüsesorten im Blick hast! Grünkohl low carb cereal. Die besten Keto Gemüsesorten sind: Avocado, Brokkoli, Blumenkohl, Weißkohl, Zucchini, Spinat, Paprika, Pilze, Spargel & grüne Bohnen. Woher kommen unsere Angaben? Die Kohlenhydrat-Angaben sind verwertbare Kohlenhydrate pro 100g, dass heißt die unverdaulichen Ballaststoffe wurden von den Gesamt-Kohlenhydraten abgezogen.
Grünkohl Low Carb Rezepte
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Wie wäre es mit einer extra Portion Süßkartoffel Eintopf mit Grünkohl und saftigem Hähnchen? Es ist Ende Februar und die Grünkohlzeit ist leider vorbei. Die gute Nachricht: Es gibt noch tiefgekühlten Grünkohl, sodass du meinen wärmenden Süßkartoffel Eintopf mit Grünkohl, Hähnchen und Kokosmilch auf jeden Fall nachkochen kannst. Mit Resten kann ich richtig kreativ werden
Die besten Rezepte entstehen bei mir oft aus der Resteküche, da kann ich so richtig kreativ werden. Außerdem liebe ich es, mich beim Einkaufen in meinem Hofladen inspirieren zu lassen. Vielleicht kennst du das auch, du hast geplant und eingekauft und an Tag X hast du auf dieses Gericht eigentlich keinen Appetit mehr. Oh ja, passiert mir sehr regelmäßig! Deshalb mag ich es, alle Grundzutaten wie zum Beispiel Nudeln, Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln und Kokosmilch im Haus zu haben. Grünkohlauflauf mit Käse-Mandelkruste low carb – Low carb Rezepte – schlankmitverstand. Gemüse kann man super vorkochen und einfrieren. So kann ich immer spontan umplanen wenn ich möchte.
Grünkohl Low Carb Oatmeal
Grünkohl ist ein klassisches Wintergemüse, das sich besonders in Norddeutschland besonderer Beliebtheit erfreut. Mit gerade mal 2, 5 g Kohlenhydraten pro 100 g ist der Grünkohl einer unserer Favoriten bei Low Carb. Die Zugabe von Schmelzkäse verleiht dieser leckeren Grünkohlsuppe die besondere Note. Winterliche Low-Carb-Genuss: unsere Grünkohlsuppe
1
Grünkohl
groß
400
ml
Gemüsebrühe
200
g
Schmelzkäse
Zwiebel
Knoblauchzehe
Etwas Gänseschmalz
Etwas Senf
Etwas Muskatnuss
Salz
Pfeffer
Zwiebel und Knoblauch kleinschneiden und in Schmalz glasig anbraten. In der Zwischenzeit den Grünkohl putzen, kleinschneiden und kurz mit schmoren lassen. Mit Brühe ablöschen und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, etwa 10 Minuten köcheln lassen, dann mit einem Zauberstab pürieren. Smashed Cauliflower (gequteschter Blumenkohl, Low-Carb, viraler Trend) – Low Carb Köstlichkeiten. Nun den Käse hinzugeben und unter gelegentlichem Rühren schmelzen lassen. Weitere 8 bis 10 Minuten köcheln lassen und abschließend mit Senf, Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken. Wer es etwas deftiger mag, kann zum Beispiel Mettwürstchen hinzufügen, um diese mitköcheln zu lassen.
Grünkohl ist sehr vielfältig und wird gegen Ende der Saison auch immer milder im Geschmack. Die Saison ist je nach Region von Oktober bis Anfang März, aber es gibt ihn wie gesagt ja noch als TK Ware oder im Glas. Viele Nährstoffe, wenig Kalorien
Außerdem punktet Grünkohl mit super vielen Nährstoffen und wenig Kalorien. Wie alle anderen grünen Blattgemüse enthält er jede Menge Antioxidantien, Quercetin, Vitamin, C, K und Vitamin E. Er gehört zu den gesündesten Gemüsesorten und ich finde, dass man ihn einfach mal probiert haben muss. Low Carb Grünkohlrezept - nur 7 g Kohlenhydrate | Twinfit | Rezept | Grünkohl rezepte, Grünkohl zubereiten, Rezepte. Ob mit Pasta, als Eintopf oder auch als Smoothie, es gibt viele Möglichkeiten. Besser verdaulich ist Grünkohl aber gekocht oder zumindest blanchiert. 500 g Hähnchenbrustfilet 1 große Süßkartoffel (500g) 150 g frischer Grünkohl (küchenfertig) 400 ml Kokosmilch 300 ml Gemüsebrühe 1 TL Salz 1 TL Paprikapulver edelsüß 1 kleines Stück Ingwer 3 EL Kokosöl
Das Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in Würfel schneiden. Die Süßkartoffel schälen, waschen, ebenfalls in Würfel schneiden.