Jeder dieser Typen hat eine Gemeinsamkeit: Die Sucht nach Anerkennung! Diese Verhaltensweisen machen uns jedoch unfrei. Und deshalb darfst du dir die Frage stellen, wer du eigentlich bist, wenn du frei von dem Gedanken nach Anerkennung wärst? Wer bist du? Wer bist du wirklich? Wie du die Sucht nach Anerkennung besiegst
Bevor wir unsere Sucht nach Anerkennung eingestehen können, muss uns unsere Bedürftigkeit bewusst werden. Diese Erkenntnis verschafft uns die Grundlage, um unser ganzes Potenzial zu entfalten. Das heißt: Du darfst annehmen, wer und was du tief in deinem Inneren bist. Das Problem hierbei ist, dass sich dann Angst breit macht. Denn wir schleppen diese Angst mit uns herum, weil wir auf Ablehnung stoßen könnten. Welche Ablehnung kann das sein? Wir fürchten uns davor, von unseren Eltern, Arbeitskollegen, Lebenspartner oder der Gesellschaft kritisiert, abgelehnt und im schlimmsten Fall ausgestoßen zu werden. Wenn du jedoch wahrhaftig frei sein willst, dann solltest du zu 100% zu dir stehen.
Sucht Nach Anerkennung Das
Die unlösbare Aufgabe: Es allen recht zu machen
Ich hatte meiner Freundin einen Gefallen getan und dafür einen Pferdebiss kassiert – eine wunderbare Metapher. Denn dieser Weg die Anerkennung anderer zu erlangen kann sehr schmerzhaft sein. Zu viele Ansprüche werden an uns gestellt: vom Arbeitgeber, den Eltern, dem Partner, den Freunden und letztendlich auch der Gesellschaft. Nicht ohne Grund nagen wir schon seit gefühlten Ewigkeiten an der sogenannten Work-Life-Balance wie auf einem alten Kauknochen herum und finden irgendwie einfach keine wirkliche Lösung. Warum aber hängen wir so verzweifelt daran, allen Ansprüchen unbedingt genügen zu wollen? Nicht zuletzt bleibt die Anerkennung, die wir uns erhoffen, ja oft genug sogar aus oder hinter unseren Erwartungen zurück. Mein letztes Fleißbienchen ist auf jeden Fall schon eine Weile her. Woher die Sucht nach Anerkennung wirklich kommt
Die allermeisten von uns kennen diese Angst, nicht anerkannt oder gar abgelehnt zu werden (wenn sie bei manchen auch stärker ausgeprägt ist als bei anderen).
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Deine eigene Meinung durftest du nicht aussprechen. Warum wir uns nach Anerkennung sehnen
Durch diese Anforderungen, die an dich gestellt wurden, wurde ein Verbesserungstrieb in Gang gesetzt. Fortan ging die Sucht nach Anerkennung einher mit dem Vergleichen von Verhaltensweisen. Du saßt womöglich in deinem Zimmer und hast dich gefragt: "Was kann ich besser machen? Was kann ich tun, um von meinen Eltern und meinen Mitmenschen mehr Aufmerksamkeit und Liebe zu erhalten? " Im Vergleich mit anderen wurde somit der Grundstein für deine Sucht nach Anerkennung gelegt. Hier ein paar Beispiele, wie Kinder sich vergleichen. Thomas kann bereits mit vier Jahren flüssig lesen. Sebastian kann sich schon mit fünf Jahren selbst die Schuhe binden. Sven kann schon mit vier Jahren schwimmen. Nina kann mit drei Jahren schon ganz gut Fahrrad fahren. Laura macht immer fleißig im Unterricht mit. Der Vergleich mit anderen Menschen führt häufig zu einem geringeren Selbstwertgefühl. Das damit einhergehende Bedürfnis nach Anerkennung wird oftmals Bestandteil unseres Lebens.
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"Das Zentralste ist das Wohlwollen sich selbst gegenüber", sagt die Freiburger Verhaltenstherapeutin Friederike Potreck-Rose. Die buddhistische Psychologie, bestätigt durch die moderne Wissenschaft, zeigt uns dazu Wege auf. So hat eine Studie der US-amerikanischen Psychologin Barbara Fredrickson die gesund machende Wirkung von Meditation untersucht. Dafür wurden Probanden für sechs Wochen in der sogenannten "Liebende-Güte-Meditation" (auch "Metta-Meditation") angeleitet, bei der man sich innerlich über 15 Minuten täglich Metta-Sätze vorspricht wie etwa: "Möge ich glücklich sein", "Möge ich gesund sein", "Möge ich frei sein von Gefahr", "Möge ich leicht durchs Leben gehen". Wird man sich dabei abschweifender Gedanken bewusst, lenkt man die Aufmerksamkeit mit Freundlichkeit zurück auf die Meditation, indem man sich erneut auf die Metta-Sätze konzentriert. Jede Woche wird der Kreis der Adressaten erweitert. Während sie in der ersten Woche auf einen selbst bezogen sind, bezieht man in der zweiten Woche geliebte Menschen mit ein.
Es ist schwierig, komplett sorglos durch die Welt und seinen eigenen Weg zu gehen. Aber das ist der Punkt, wo Selbstbewusstsein und das Loslösen von der Anerkennungssucht beginnt! Du lernst dadurch, dich selbst und deine eigene Wahrheit zu akzeptieren und nach dieser auch zu leben. 8. Lerne, Fehler zu akzeptieren Jeder macht mal Fehler und das ist auch absolut menschlich. Wir sind keine Maschinen, die dazu programmiert sind, alles richtig zu machen. Wenn du jetzt auch noch aus deiner Komfortzone heraustrittst und neue Dinge ausprobierst, dann steigt die Chance auf Fehler natürlich enorm. Doch diese Fehler sind sogar wichtig, denn aus ihnen kann man lernen. Wenn du dich also immer wieder daran erinnerst, dass Fehler zu machen in Ordnung ist und dich nicht mit den Leuten vergleichst, die gewisse Dinge vielleicht einfach besser können, dann wirst du bald auch eine Art inneren Frieden finden. 9. Sei nett zu dir selbst Neben all diesen Methoden ist eine vermutlich die wichtigste: Vergiss nicht, nett zu dir selbst zu sein.
Wie überwinde ich meine Selbstzweifel? Ob wir mit unseren Erfolgen im Leben zufrieden sind, hängt von unserer subjektiven Haltung ab. Du kannst also noch so erfolgreich in deinem Beruf sein oder ein vollkommen intaktes Liebesleben führen, wenn du dich mit Selbstzweifeln lähmst und denkst, du wärst nicht gut genug, wirst du so lange nach Bestätigung und Anerkennung suchen, bis dich die Suche krank macht. Es ist also wichtig, sich zunächst der größten Kritiker*in zu stellen: Sich selbst. Denn nur, wenn man anfängt, sich selbst wertzuschätzen, schafft man es, dass man die Anerkennung von anderen annehmen kann. Wir müssen anfangen, unsere individuellen Stärken und Schwächen zu akzeptieren und zu lernen, dass man den eigenen Wert nicht von dem Lob außenstehender abhängig machen sollte. Natürlich ist es schön, Komplimente für die eigene Persönlichkeit oder spezifische Stärken zu bekommen, jedoch solltest du dich von dem Gedanken emanzipieren, dass deine bloße Existenz in Abhängigkeit zu der Sichtweise von anderen Menschen steht.
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