Mareike Spaleck ist außerdem als Fitnessmodel bekannt. Im Jahr 2013 schmückte sie als Fitnessmodel des Jahres das Cover der Fit for Fun. Gleich im Folgejahr wurde sie NIKE Shootingstar. 2014 nahm Mareike Spaleck an ihrem ersten Wettkampf in der Bikiniklasse teil und wurde Zweitplatzierte des Fitnessmodel Contest International (WFF). Von 2015 bis 2019 eroberte sie als Coach bei The Biggest Loser auf Sat1 die Herzen der Kandidaten und der Zuschauer und verhalf vielen übergewichtigen Menschen zu mehr Lebensqualität. Mittlerweile hat Mareike Spaleck vier Bücher, ein E-Book und einen Lifestyle Planer geschrieben: - Sweet Dreams - "Schlemm Dich fit! " - Kochbuch für gesunde Kuchen, Kekse und mehr - SPAme "Heldenhaft essen"- Das Kochbuch für gesunde Ernährung - "Schö" im Zusammenarbeit mit dem SZ-Verlag - "Die LIFE CHANGE Challenge" gemeinsam mit Kollegen und Ko-Autoren Dr. Frauen und Krafttraining - Mehr als Fitness Podcast. Christine Theiss und Ramin Abtin mit dem GU Verlag - "Inner Glow" von Mareike Spaleck - Das eBook Außerdem hat sie einen Online Shop mit eigenen Produkten, wie zum Beispiel der "Saufziege".
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Es gibt einige Tools, die man nutzen kann um diese zu verbessern. Den Satz höre ich immer wieder, aber ist es wirklich so? Oder sind das alles Halbweisheiten und man kann es gar nicht in seinen Alltag integrieren?! Du lässt Dich von anderen ausbremsen und demotivieren, oder Selbstzweifel machen sich breit?? Ich erzähle dir, was dazu:-)
Wie kann man sich dauerhaft motivieren? Und was tun, wenn man einfach nicht weiter kommt? Bei mir hat sich Privat ja einiges geändert und daher nutze ich diese Folge dafür um etwas darüber zu sprechen. Wie fühle ich mich, was hat sich geändert und wie kam es dazu?! Irgendwie wird das aktuell Marketingtechnisch genutzt, was ich persönlich sehr kritisch sehe. Damit möchte ich aufräumen! Der Lockdown Blues holt so langsam jeden mal ein. Ich gebe Dir ein paar Impulse was du dagegen tun kannst. Wir saßen die letzten Wochen daran unser Online Coaching zu optimieren. Wir werden noch individueller und persönlicher. Fitness Archive ⋆ Seite 4 von 4 ⋆ Mareike Spaleck - Fitnessmodel, Personaltrainer, Ernährungscoach. Und vor allem Pandemie-Sicher!! Corona hat uns nach wie vor im Griff, doch wie geht es weiter?!
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Aber wenn du wirklich Gewicht reduzieren und deinen Körper formen willst, kommst du um Krafttraining nicht herum. Meine Empfehlung ist, jedes Workout mit einer Krafteinheit zu beginnen und dann mit einem kurzen, knackigen Cardio-Training abzuschließen. Wie sieht diese knackige Cardio-Einheit am besten aus? Ich bin ein Fan von Intervalltraining – einfach weil ich es zu langweilig finde, konstant mit acht km/h auf dem Laufband zu laufen. Beim Intervalltraining wechselst du zum Beispiel zehn Minuten lang zwischen einer halben Minute Sprint und einer halben Minute lockerem Laufen. Mareike spaleck krafttraining für frauen. Mit der Zeit kannst du dich steigern, indem du zum Beispiel die Sprintzeit verlängerst. Empfiehlst du Intervalltraining auch für Anfänger? Anfänger können natürlich auch Intervalltraining machen, müssen aber die Intervalle so timen, dass die ruhige Intervallzeit länger ist als die intensive. Du kannst zum Beispiel erst mal 30 Sekunden laufen und eine Minute schnell gehen. Die Hauptsache ist, dass du deinen Puls irgendwie hoch bekommst und ihn dann in der ruhigen Intervallzeit wieder runterfährst.
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2021 hat sie sich von ihrem Mann Siggi getrennt und ist mit ihrem Hund wieder zurück in ihre Wahlheimat Köln gezogen. 17. APR. 2022
Was tun, wenn die Gewichtsabnahme stagniert? Viele haben das sicherlich schon erlebt: man nimmt ab bis zu einem gewissen Punkt und dann geht es nicht mehr weiter obwohl man noch nicht an seinem Ziel angekommen ist. In dieser Folge erklären ich Möglichkeiten und gebe Tipps, was man tun kann, wenn die Gewichtsabnahme stagniert. 13. MÄRZ 2022
Q&A: Umzug? Neue Liebe? Abnehmen ohne Sport? Auf meinem Instagram @mareikespaleck habe ich eine Fragenbox gestartet und hier einfach ungeschnitten und unvorbereitet einige davon beantwortet. Abnehmen ohne Sport? Neue Liebe? Grüner Daumen? Krafttraining für Frauen DVD von Mareike Spaleck ⋆ Claudi gives it a TRI. Homegym? Bauchspeck wegbekommen? Schöne Haut? etc.
26. DEZ. 2021
Family Talk mit meiner Schwester Jill
Ich habe Euch auf Instagram fragen gestellt, die ich gemeinsam mit meiner Schwester Jill beantworten soll. Von Kindheits-Streichen über den richtigen Mann an meiner Seite. 12. 2021
Ernährungsupdate ohne Intervallfasten
7 Jahre hatte ich Intervallfasten gemacht und jetzt geändert.
In dieser Folge kommt mein Update dazu. 31. OKT. 2021
Fakten zum Krafttraining und Zyklusabhängiges Training
Frauen und Krafttraining ist immernoch bei vielen ein heikles Thema. Ich berichte über die Vorteile und Fakten von Krafttraining und auch wie man zyklusorientiert Trainineren kann bzw. soll. 12. SEPT. 2021
Kein Intervallfasten mehr nach 7 Jahren?! Nach 7 Jahren Intervallfasten werde ich es beenden und eine andere Ernährungsweise einschlagen. Mareike spaleck krafttraining für frauen zum. Warum wieso und weshalb erzähle ich Euch in dieser Folge! Kundenrezensionen
4, 9 von 5
329 Bewertungen
Prädikat: sehr gut
Ich bin über den Podcast " Frauen und Krafttraining " zu euch gestoßen und glatt hängen geblieben" Mareike deine Art die Dinge zusehen und anzugehen ist so mitreißend! Vielen Dank für deine Offenheit, bei den Folgen über die Schilddrüse und das Ausbleiben der Regel, du hast mir aus der Seele gesprochen und so viele Fragen beantwortet, die ich bis dato gar nicht kannte😉
Sehr hörenswert
Liebe Mareike, Ich höre euren Podcast immer sehr gerne weil ihr beiden so eine angenehme Stimme habt und so herrlich unverkrampft über interessante Themen spricht und auch manchmal abschweift.
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Text: K. L. (Mutter / Hausfrau) / Letzte Aktualisierung: 07. 04. 2022
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Happy Birthday! Der Geburtstag ist immer ein schöner Anlass, um mit Familie und Freunden zusammen das neue Lebensjahr zu begrüßen. Bei einem Kindergeburtstag wird ganz selbstverständlich die Wohnung dekoriert und mit verschiedenen Details geschmückt. Warum nicht auch als Erwachsener diesem schönen Brauch folgen und mit den passenden Dekoideen eine tolle Stimmung zaubern? Bilder 60. Geburtstag Mann Lustig Kostenlos - Deko Blechschild Als Geschenk Zum 60 Geburtstag Lebende Legende | Rilka Kargon. Fragt sich nur wie man die Wohnung stilvoll für den Geburtstag dekoriert. Denn es gibt so viele Möglichkeiten! Soll es eher bunt und ungezwungen sein oder doch lieber stillvoll und elegant? Findet die Feier in der Wohnung oder im Garten statt? Sie sehen es gibt vieles zu beachten! Wir möchten Ihnen auf den folgenden Seite einige Anregungen geben:
Unsere Ideen für die Dekoration zum Geburtstag
Deko dem Ambiente anpassen
Sicher spielt bei der Wahl der Dekoration eine große Rolle, ob der Geburtstag im Sommer als Gartenparty oder aber in einem festlichen Rahmen im Hause stattfindet.