Er schmeckt nicht besonders stark nach irgendwas außer nach Brokkoli und richtig gegart ist er knackig. Und immer Low Carb- und keto-geeignet. Supergemüse! Der einzige Nachteil von Brokkoli ist: er muss frisch sein. TK geht auch, aber dann sind die Zellwände beschädigt und er wird schnell matschig. Aber wenn er nicht TK ist und schon ein paar Tage alt, dann fängt die Oberfläche der Röschen an matschig zu werden und kann auch sehr schnell unangenehm nach Ammoniak riechen. Ich weiß nicht genau warum, aber das ist vermutlich irgendein Denaturierungsprozess mit ein paar Bakterien, der da vor sich geht. Aber das lässt sich ja zum Glück vermeiden. Brokkoli Käse Auflauf Kalorienarm Rezepte | Chefkoch. Entweder am Tag des Einkaufes direkt blanchieren und im Kühlschrank nicht länger als 2 Tage aufheben oder einfach am besten gleich ein wunderbares Gericht daraus zubereiten (das ist immer meine Variante). Früher war Brokkoli für mich nur irgendein Gemüse ohne besonderen Wert, aber heute ist er für mich echt erste Wahl. Hast du auch so eine Veränderung hinter dir und magst etwas, was du früher gar nicht oder nicht besonders gerne mochtest heute furchtbar gerne?
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- Brokkoli-Auflauf - Essen ohne Kohlenhydrate
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Brokkoli Auflauf Kalorienarm Rezepte | Chefkoch
783 Ergebnisse 3, 89/5 (7)
Kalorienarmer Kartoffelauflauf
kalorienarm, fettarm und trotzdem lecker
25 Min. normal 3, 5/5 (2)
Hack-Lauch-Kartoffelauflauf
kalorienarm
60 Min. simpel 2, 33/5 (1)
Kartoffelauflauf mit Tatar und Zucchini
kalorienarmes und leckeres Hauptgericht
20 Min. normal 4, 17/5 (68)
Spargel-Kartoffelauflauf
fettreduzierte Version
30 Min. normal 4, 06/5 (16)
Weißkohl - Kartoffel - Auflauf
mit oder ohne Fleisch
20 Min. normal 3, 86/5 (5)
Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf
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Zucchini - Kartoffelauflauf
selbst ausgedacht und ausgetestet
25 Min. Brokkoli auflauf kalorienarm. simpel 3, 42/5 (10)
Chrissis Auberginen - Kartoffel - Auflauf "Moussaka Art"
ww - tauglich
60 Min. normal 3, 25/5 (2)
Sauerkraut - Kartoffel - Auflauf
30 Min. simpel 3, 2/5 (3)
Lachs - Kartoffel - Auflauf
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Garnelen - Kartoffel - Gratin
60 Min. normal 4, 03/5 (70)
Naomis Blumenkohl-Kartoffel-Gratin mit Tatarbällchen
WW pro Port.
Brokkoli Käse Auflauf Kalorienarm Rezepte | Chefkoch
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Smarte Hausmannskost
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Brokkoliauflauf - Nicht nur einfach, sondern auch superlecker! Brokkoli-Auflauf - Essen ohne Kohlenhydrate. Brokkoli enthält reichlich Vitamin C, Betacarotin, Mineralstoffe wie Kalium und Calcium und wertvolle Senfölglykoside (Glucosinolate). Diese sind nicht nur für den typischen Kohlgeschmack verantwortlich, sondern schützen unsere Zellen vor freien Radikalen, die Krankheiten aber auch vorzeitiges Altern begünstigen. Der Brokkoliauflauf ist nicht nur lecker – er lässt sich auch immer wieder neu mit Nudeln, Kartoffeln oder Reis kombinieren. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien 595 kcal (28%) mehr
Protein 35 g (36%) mehr
Fett 37 g (32%) mehr
Kohlenhydrate 31 g (21%) mehr
zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr
Ballaststoffe 10, 4 g (35%) mehr
weitere Nährwerte
Vitamin A 0, 7 mg (88%)
Vitamin D 0, 4 μg (2%) mehr
Vitamin E 2, 8 mg (23%)
Vitamin K 449, 9 μg (750%)
Vitamin B₁ 0, 4 mg (40%)
Vitamin B₂ 1 mg (91%)
Niacin 11, 2 mg (93%)
Vitamin B₆ 0, 9 mg (64%)
Folsäure 132 μg (44%) mehr
Pantothensäure 4, 3 mg (72%)
Biotin 11, 3 μg (25%) mehr
Vitamin B₁₂ 1, 8 μg (60%) mehr
Vitamin C 239 mg (252%)
Kalium 1.
Brokkoli-Auflauf - Essen Ohne Kohlenhydrate
Gemüseauflauf überbacken
1. 822 Bewertungen
Der überbackene Gemüseauflauf wird nicht nur Vegetarier begeistern. Hier ein einfaches Rezept, das Sie probieren sollten. Hirseauflauf
1. 475 Bewertungen
Zum Genießen ist ein Hirseauflauf allemal. Das Rezept für alle, die gern wirklich was Feines auf dem Tisch haben wollen. Kartoffelpfanne
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Eine vegetarische Köstlichkeit zaubern Sie mit diesem Rezept für den Dampfgarer. Die Kartoffelpfanne eignet sich toll, wenn es mal schnell gehen soll. Lachs-Nudelauflauf
605 Bewertungen
Ein besonders nähstoffreiches und gesundes Rezept ist der Lachs-Nudelauflauf, der besonders gut mit frischen Kräutern gelingt. Köstliche Melanzani
364 Bewertungen
Köstliche Melanzani sind gesund, vitaminreich und herrlich im Geschmack. Brokkoli Auflauf Kalorienarm Rezepte | Chefkoch. Schneller Gemüseauflauf
656 Bewertungen
Bei dem schnellen Gemüseauflauf können Sie gern zugreifen. Dieses Rezept schmeckt super köstlich. Kartoffel-Brokkoli-Gratin mit Lachs
512 Bewertungen
Das Rezept für dieses zarte, köstliche Gericht sollten Sie probieren.
Er kann als Beilage zu verschiedenen Fisch - und Fleischgerichten, sowie als leichtes und gesundes Mittag- oder Abendessen genossen werden. Guten Appetit! Facebook Favoriten Twitter Pinterest
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