Ein gewisser Gewöhnungseffekt, eine sogenannte Desensibilisierung, tritt ein. Durch die immer größer werdende Erfahrung kannst du immer besser abschätzen, was auf dich zukommt. Du weißt, wozu du fähig bist, was du an Treffern und Schmerzen ertragen kannst und wirst unaufgeregter. Du solltest dich also oft und immer wieder bestimmten Situationen aussetzen, dich dabei fordern, aber nicht überfordern, sonst erreichst du das genaue Gegenteil. Meditation und Visualisierungen können dir dabei zusätzlich helfen, reichen alleine aber nicht aus. Über den mentalen Aspekt habe ich ausführlich in dem Beitrag, Kampfbereitschaft herstellen, geschrieben. Es geht dabei um Erkenntnisse der Sportpsychologie und deren Anwendung bei Polizei und Militär. Der Beitrag ist nicht Suchmaschinen optimiert und hat kaum Aufrufe. Zu Unrecht!
Was ist ein sparring partner. Setze dich der Situation wiederholt aus, aber unter kontrollierten Bedingungen. Dazu nutzt du Sparrings und Wettkämpfe mit Gegnern, die du besiegen kannst. Visualisierungen vom Wettkampfsituationen und wie du sie erfolgreich meisterst, gehören unterstützend ebenso dazu.