Stress lass nach! Stressbewältigung für Eltern mit besonderen Herausforderungen
Interaktives Online-Seminar via Zoom (Teilnehmerbeschränkt)
17. 11. 21 19:00 – 22:00 Uhr
(Login ab 18:45)
Abrechnung erfolgt über Digistore24
Zielgruppe:
Dieses Online-Seminar richtet sich an Eltern von Kindern mit Behinderungen, chronischen Erkrankungen, Neurodiversität. Teilnehmen können auch Eltern, deren Familienleben aus anderen Gründen besonders herausfordernd ist. Inhalte und Methoden:
Dieses 3-stündige Seminar ist eine bunte Mischung aus Fachwissen, Austausch in kleinen Gruppen und der Möglichkeit anhand von Übungen und Arbeitsblättern die eigene Lebenssituation zu reflektieren. Gemeinsam finden wir Ressourcen und Kraftquellen und überlegen welche Methoden des modernen Stress-Managements Euch in akuten Situation helfen können. Wie entsteht Stress? Wann ist Stress gefährlich? Was stresst mich eigentlich? Prävention mit der Stress-Ampel An welchen Stellschrauben kann man drehen um Stress besser zu bewältigen?
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Denn du hast keine inneren oder äußeren Ressourcen mehr, um sie zu meistern. Innere Ressourcen sind Kraft, Geduld oder Energie. Äußere Ressourcen können Zeit oder auch die Unterstützung von Freunden sein. Stress lass nach – Konsequenzen der Überlastung
Die Konsequenzen von Überlastung sind heutzutage sehr gut erforscht. Mehrere Krankheiten, wie zum Beispiel Krebs, Alzheimer oder Schlaganfälle werden damit in Verbindung gebracht. Aber auch weniger schwere Leiden wie Magengeschwüre oder (psychosomatische) Rückenbeschwerden können durch die Überlastung verursacht werden. Und auch viele psychische Probleme werden durch Stress im Sinne einer Überlastung verursacht. Dazu gehören zum Beispiel Schlafstörungen, Grübeln oder auch depressive Verstimmungen. Außerdem wirkt sich permanenter Stress schlecht auf deine sozialen Beziehungen aus. Denn du wirst ungeduldiger, reagierst aggressiver als du es selbst willst oder fängst öfter Streit mit Freund:innen oder Kolleg:innen an. Es kann sein, dass sich durch dieses Verhalten Menschen von dir zurückziehen und du einen Teil deiner sozialen Beziehungen verlierst.
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Wie wü rd en andere Personen, zB der Partner/Freu nde/ Kollegen, diese Situation bewerten? Schritt 2: Neutrale Betrachtung der Situation
Stelle deine spontane Erstbewertung einmal beiseite und nehme die Position eines neutralen Beobachters ein. Aus der Vogelperspektive heraus kannst du dir einen Überblick verschaffen und neue Einblicke gewinnen. Während du die Sachlage aus der neutralen Position heraus betrachtest, bemühe dich lediglich zu beschreiben und nicht in die Bewertung zu gehen. Beispielsweise wird aus " Es ist viel zu stressig " – " Der Abgabetermin steht kurz bevor ". Es ist hilfreich Generalisierungen und Dramatisierungen, wie " immer ", " nie ", " jeder ", " keiner " bei der neutralen Betrachtung zu vermeiden
Stelle dir folgende Frage:
Was ist es konkret, das mir Schwierigkeiten bereitet? Gibt es eine vergleichbare Situation in der Vergangenheit, die ich bereits erfolgreich gemeistert habe und auf die jetzige anwenden kann? Schritt 3: Neubewertung der Situation
Nachdem die Situation neutral erfasst wurde, entscheide dich bewusst für eine neue Bewertung der Situation.
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Sie ist ein wertvolles Tool rund um die Erkennung von Stress und die individuellen Strategien, diesen zu bewältigen. In den typischen drei Ampelphasen reflektieren Sie, welche äußeren Stressfaktoren Sie haben, welchen Stress Sie sich vielleicht selbst macht und welches Verhalten Sie bei Stress zeigen. Dieser kognitive Ansatz ist ein perfekter Start für ein individuelles Stressmanagement, von dem Sie nachhaltig profitieren. Nach diesem Start steigen Sie in die Strategien der Stressbewältigung ein. Zwei Ansätze der Anti-Stress-Strategie
Entstressende Maßnahmen können Sie sowohl im Betrieb als auch privat für sich selbst umsetzen. Stressbewältigung im Unternehmen hängt davon ab, ob effiziente Gespräche geführt werden können. Gibt es Stress durch den Chef oder die Kollegen, spezielle Aufgaben oder zu viele Kunden für reinen Mitarbeiter? Wenn dies genau geklärt und verbessert werden kann, ist dies natürlich die beste Basis dafür, den Stress zu minimieren. Weitere Möglichkeiten, den Stressjob angenehmer zu gestalten: schaffen Sie sich kleine Wohlfühlinseln im beruflichen Alltag - etwa die Kaffeepause mit der Lieblingskollegin, die Mittagsrunde um den See, ein paar gymnastische Übungen in einer kurzen Pause oder der leckere Smoothie zwischendurch.
"Gelassen leben" ist ein toller Ratgeber, der viele tolle Tipps anbietet, die sich in der Mehrzahl alle relativ einfach umsetzen lassen. Ich habe bereits nach wenigen Minuten angefangen! Durch die relativ kurzen Kapitel kann man sich immer wieder was heraus suchen und nachlesen. Viel Zeit, die uns ja allen irgendwo fehlt, braucht man nicht. Trotzdem findet man dann schon schnell einen Weg seinen persönlichen Stress zu mindern und gelassener zu werden. Der Schreibstil sowie die Gegenüberstellung von guten und schlechten Dingen im Leben haben mich sehr angesprochen. Die Bebilderung lockert das Ganze weiter auf. Es macht Spaß dieses Buch in die Hand zu nehmen, darin zu lesen, manchmal auch nur zu blättern und sich Tipps und Anregungen zu holen. DAs Buch ist momentan mein täglicher Begleiter. Kurzum ein rundum gelungener Ratgeber, den ich jeden nur ans Herz legen kann
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Dazu zählt zweifelsohne die Lalaria Beach, wo das türkisblaues Meer auf seine Badegäste wartet. Ein schmaler Kiesstrand wird begrenzt durch steile Klippen, die zum Teil etwas Schatten spenden. Diesen Strand im Nordosten von Skiathos können Sie nur mit dem Boot erreichen. Eine weitere Bilderbuchkulisse bietet der Strand von Koukounaries im Osten der Insel. Hinter einem Pinienwald liegt der aus feinem Sand bestehende, halbrunde Strand. Auf der anderen Seite des Waldes befindet sich ein kleiner See mit einem wunderbaren Feuchtbiotop, an dem seltene Vögel beobachtet werden können. In Koukounaries können Sie auch mit einem Boot am Hafen anlegen, der sich direkt an den Strand anschließt. Aber auch alle anderen Strände der Insel stehen den beiden Genannten in nichts nach. Zu empfehlen sind unter anderem Vromolimnos Beach, Vasilias Beach und Troulus Beach. Herunterladen [PDF/EPUB] Nördliche Sporaden: Skiathos - Kostenlos. Skiathos — einzige Stadt der Insel Die Stadt Skiathos ist Dreh- und Angelpunkt der griechischen Insel. Hier landen die Flugzeuge und kommen die zahlreichen Boote und Yachten sowie die Fähren an.