Schiebe dein Becken etwas nach hinten, ziehe die Schulterblätter zusammen und lasse die Gewichte mit ausgestreckten Armen gerade vor deinem Körper herab in Richtung Boden. Richte dich nun wieder kontrolliert auf, halte dabei ganz gezielt die Spannung in den hinteren Muskelsträngen deiner Beine. Hebe die Hanteln während des Aufrichtens vor deine Brust und gehe dabei in den Sumo-Squat. Drücke dich aus diesem anschließend wieder nach oben in den aufrechten Stand. Obwohl du bei den Deadlifts die Anspannung vor allem in den Beinen spüren solltest, ist es wichtig, auf eine korrekte Rückenhaltung zu achten – so werden unnötige Verletzungen vermieden. Also: Bauchnabel einziehen, Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten und Schulterblätter nach hinten ziehen. Milon zirkel für zuhause movie. Lesetipp 3. Side Plank with Rear Delt Raise Kaum eine Übung schafft es, den Körper dauerhaft unter solch eine Hochspannung zu versetzen wie die Plank – das gilt auch für die seitlichen Varianten. Tausche für diese Übung die beiden Hanteln gegen ein etwas leichteres Gewicht ein.
Milon Zirkel Für Zuhause Ki
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milon care GmbH
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3, 8 MB
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Erfordert iOS 11. 0 oder neuer. iPad
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