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Berlin,
Der Mediziner Otto Buchinger (1878-1966) gründete im Jahr 1920 eine eigene Fastenklinik, welche sich in Bad Pyrmont befindet und von seinen Kindern weitergeführt wird. Aufgrund einer nicht heilbaren chronischen Erkrankung unterzog er sich 1919 selbst einer dreiwöchigen
Fastenkur. Durch diese Kur stellte sich ein therapeutischer sowie medizinischer Erfolg ein. Deshalb begann O. Buchinger sich mit dem
Heilfasten näher zu beschäftigen. Er befasste sich ausführlich mit diesem Thema und den
alternativen Heilmethoden. Mit seinen Kenntnissen konnte er die heilende Wirkung durch das Heilfasten begründen. Aufbautage nach fasten plan 2. Heilfasten entgiftet und entschlackt den Körper, so dass ein Selbstreinigungsprozess einsetzt. Aber Buchinger fand auch heraus, dass Heilfasten eine Umstellung der Lebensgewohnheiten bewirken kann und zwischen Körper und Psyche eine Brücke entsteht. Erzielte Erfolge durch Heilfasten nach Buchinger
- Abgewöhnung schlechter Ess- und Trinkgewohnheiten
- Reduzierung von Medikamenteneinnahme/missbrauch und Nikotin-und Alkoholgenuss
-
Schlafstörungen beseitigen
- Normalisierung des vegetativen Nervensystems und der
Verdauung
Außerdem kann das Heilfasten zur Heilung und Linderung von Erkrankungen wie zum Beispiel Erschöpfungszuständen, psychosomatischen Störungen, Herz-, Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, Allergien, Hautkrankheiten, Bluthochdruck sowie Verdauungsbeschwerden führen.
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Trinken Sie nicht während der Mahlzeiten, immer davor oder danach, um die Verdauungssäfte nicht zu verdünnen. Behalten Sie während der Aufbautage Ihr morgendliches Programm mit tiefen Atemübungen und Bewegungsübungen bei geöffnetem Fenster, Trockenbürstenmassagen, kalten Waschungen bei. Kauen Sie gründlich und lange. Konzentrieren Sie sich auch während der Aufbautage auf die Nahrungsaufnahme ohne Ablenkungen durch Lesen, Musik, Gespräche oder Fernsehen und genießen Sie es mit all Ihren Sinnen wie Augen, Nase, Geschmack. Verwenden Sie während der Aufbautage kein Salz zur Speisenzubereitung, trinken Sie auch keine salzigen Säfte, durch die Wasserbindung würde das Gewebe aufschwemmen, Ihre Geschmackszellen haben sich ohnehin während des Fastens regeneriert und sind wieder sensibilisiert für die feinen Geschmacksnuancen unserer naturbelassenen Nahrung ohne Geschmacksverstärker. Essen Sie ballaststoffreich mit viel Rohkost, Getreideprodukten, z. Aufbautage nach fasten plan de travail. B. Weizenkleie oder Leinsamen, bevorzugen Sie Fisch vor Fleisch, nehmen Sie milde und frisch zubereitete Kartoffel- und Gemüsesuppen zu sich, Milchprodukte und leicht verdauliche Lebensmittel.
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Diese und weitere notwendige Veränderungen brauchen etwa zwei bis vier Tage Zeit. Als Faustregel gilt: Die
Aufbauzeit sollte etwa 30 Prozent der eigentlichen Fastenzeit ausmachen. So lange sollte man sich also unbedingt
zum Fastenbrechen Zeit nehmen. Bei einem langen Fasten kann die notwendige Aufbauzeit also deutlich länger sein als
vier Tage (bei vier Wochen Fastenzeit zum Beispiel acht Tage). Aufbautage nach fasten plan 2019. Wichtig ist auch während der Aufbautage eine ausreichende Trinkmenge. Ausreichend bedeutet aber nicht, dass
jeder Mensch drei, vier oder sogar fünf Liter Wasser trinken muss, wie es in einigen Ratgebern immer wieder zu
lesen ist. Wie hoch die optimale Flüssigkeitsmenge ist, hängst stark vom Körpergewicht und von den bisherigen
Trinkgewohnheiten ab. Trinkt man in der Nachfastenzeit zu wenig, kann es zu hartem Stuhl oder zu Verstopfung
kommen. (Üblicherweise stellt sich am dritten oder vierten Nachfastentag der Stuhlgang wieder ein. ) Die Zeit nach dem Fasten ist ideal dafür, sich an ein neues Essverhalten zu gewöhnen.
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Richtige Aufbaukost nach dem Fasten ist so wichtig wie das Fasten selbst. Die Gestaltung der Aufbauzeit entscheidet über die langfristigen positiven Effekte des Fastens. Das Fastenbrechen ist eine gute Chance, seine Essgewohnheiten zu überdenken oder sogar das Essen "neu zu erlernen". Ich habe mal einen Speiseplan für die Aufbauzeit zusammengestellt. Ich unterstütze dich beim Fasten
Bei meinen Fastenkursen beginnen wir in der Regel mit einem gemeinsamen Entlastungstag zum Kursbeginn. Wer sich gerne etwas länger auf die Fastenzeit einstimmen möchte, kann auch schon 1-2 Entlastungstage zu Hause durchführen. Aktuell finden Online Fastenkurse statt
vom 31. Die Aufbautage nach dem Fasten. Oktober bis 07. November 2021 in Bad Schandau in der Sächsischen Schweiz
vom 14. bis 21. November 2021 Bequem von Zuhause aus
Speiseplan für die Entlastungstage
Vor dem Fasten solltest du einen oder im besten Fall sogar drei Entlastungstage einlegen, um deinen Körper auf die Fastenzeit einzustimmen und das Verdauungssystem langsam zu entlasten.
Hier findest du einen Speiseplan für die Entlastungstage. Speiseplan für die Aufbautage (basisch)
Du möchtest in die Zeit nach dem Fasten mit einer betont basischen Ernährung starten? Dann ist für dich dieser Speiseplan für die Aufbautage mit basischer Ernährung besonders gut geeignet.